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2017年11月22日

コーヒーのダイエット効果と効果的な摂取方法 no4

ダイエットについて見ています。
今回はコーヒーによるダイエットとその効果について
見ています。

前回はコーヒーに含まれるクロロゲン酸
という成分がダイエットに効果があることを見ました。

クロロゲン酸は、脂肪燃焼効果が高いとのことでした。
前々回のカフェイン、カテコールアミンと同様の
働きですので、それだけコーヒーには
ダイエット効果があるのだと言えるのではないでしょうか。

さて今回はどのようなものでしょうか。
以下見ていきましょう。


■ 代謝アップに効果!午前中と運動の前後、食後が効果的

コーヒーに含まれるカフェインは、
リパーゼという脂肪分解酵素を活発にする働きがあります。
このリパーゼが活動することで、
中性脂肪が脂肪酸へと分解され、
脂肪の燃焼を促します。


更に、ポリフェノールの一種のクロロゲン酸は、
脂肪を効率よく燃焼しエネルギーに変換します。
・「食事で摂取した脂肪」
・「元々身体に溜まっていた脂肪」
の両方に効果を発揮してくれます。

コーヒーを1回飲むと、効果が持続するのは数時間、
と言われていますので、1日のコーヒーの適量は
4~5杯を目安にしましょう。


まとめて摂るのではなく、何回かに分けて飲みましょう。
一般的に人は、もともと午前中が代謝が活発ですので、
身体を動かすと更に代謝アップを助けてくれ、
ダイエット効果が期待できます。

コーヒーは、
・朝
・運動の前後
・食事の前後
に飲むのが良いとされています。


コーヒーを飲んだ後に、汗をかく量が増える、
と実感している声もあります。

またコーヒーに含まれるクロロゲン酸は
ダイエット後のリバウンドも防止してくれます。
活動的なときに、また軽い運動をされる前後に
積極的にコーヒーを摂りましょう。



ということでコーヒーのダイエット効果についてでした。
今回はダイエット効果のあるコーヒーの摂り方でした。

前回、前々回とコーヒーのダイエット効果について
確認し、良く理解できたかと思います。
では具体的にどのように摂っていけば良いかですね。

コーヒーの効果は、1回飲む毎に数時間とのことです。
あまり夜遅い時間のコーヒーは良くないといことを踏まえ、
1日に4~5杯が適量とのことです。

また以下のようなタイミングがコーヒーを摂るのに
適しているとのことです。
・朝
・運動の前後
・食事の前後

お茶の時にもありましたが、午前中は
こういった飲料を摂るのに適しているようです。

午前1~2杯、午後1~2杯というところでしょうか。
私も最近会社で午前1杯、午後1~2杯
のコーヒーを摂っています。

頭もクリアになる気がしてなかなか快適です。
コーヒーを飲むタイミング、是非参考にしてみて下さい。

ということで本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2017年11月21日

コーヒーのダイエット効果と効果的な摂取方法 no3

ダイエットについて見ています。
今回はコーヒーによるダイエットとその効果について
見ています。

前回はコーヒーに含まれる以下の成分が
ダイエットに効果があることを見ました。
・カフェイン
・カテコールアミン

コレステロールを減らす
体内の脂肪をエネルギーとして消費しようとする
といった働きがあるとのことで、
ダイエットには重要な役割をしてくれるものです。

これだけでもなかなかの効果ですが、
今回はどのようなものでしょうか。
以下見ていきましょう。


■「クロロゲン酸」が脂肪を撃退

コーヒーダイエットの最大の効果は脂肪燃焼にあります。
カフェインと同様に、コーヒー豆に含まれる
ポリフェノールの1種である「クロロゲン酸」が
脂肪を分解する作用があります。


また、「クロロゲン酸」は自律神経の働きを高めますので、
肥満を予防できる効果もあります。

コーヒーの
・茶色
・香り
・味
これがクロロゲン酸の成分です。


またクロロゲン酸は抗酸化作用があり、
肝臓の脂肪燃焼の働きが促進されるとされています。


更にはクロロゲン酸には、
活性酸素を抑制してくれますので、
アンチエイジングの効果もあります。
身体の錆、老化を防いでくれますので、
健康と美肌にも強い味方です。

このクロロゲン酸は熱湯の熱に弱いので、
沸騰したお湯ではなく、80度程度の
熱過ぎないお湯でコーヒーを飲むのが良い、
とされています。


お湯を温め、熱過ぎないお湯でコーヒーを淹れますと、
ダイエット成分を効果的に摂れます。
また香りや色合いも良く、
更にはリラックスして味わいを楽しめます。


ということでコーヒーのダイエット効果についてでした。
今回はクロロゲン酸という成分でした。

前回のカテコールアミンという成分の初耳でしたが、
今回のクロロゲン酸も初耳となります。

クロロゲン酸もカフェインと同様に
ポリフェノールであるとのことです。
そしてこのクロロゲン酸も脂肪分解作用ある
ということですね。

また抗酸化作用により、肝臓の脂肪燃焼作用が
促進されるということですので、
内臓脂肪予防や、メタボといった面でも
効果が期待できそうです。

コーヒーというとどうしても
かファインというイメージがありますが、
それだけではなく、クロロゲン酸という成分が
ダイエットを初め、アンチエイジング効果までも
持っているということです。

コーヒーが老化防止や、美肌効果まである
というのは結構以外な印象を持ちましたが、
だからこそ、ダイエット飲料として
是非試してみたくなりますね。

いかがでしょうか。
この話は次回に続きます。

ということで本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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