2015年07月: 生活全般の気になる情報

2015年07月31日

風邪で咽喉が痛いときの原因や対処方法をご紹介 no2

風邪で咽喉が痛い時の原因や対処方法ということで
前回から見ています。

前回は痛みに良く効くツボを見ました。
合谷(ごうこく)というツボは、痛み全般に
良く効くということです。

これは覚えていて咽喉が痛い時だけでなく、
色々な痛みに利用したいと思いますね。
因みに左右どらの手でも大丈夫とのことです。

さて前回に引き続き今回も見てみましょう。

■ 風邪による咽喉の痛みに対する様々な対処法

②お茶を利用してうがいをする

風邪で咽喉が痛いといった際には、
お茶でうがいをするということも効果的です。
お茶には高濃度のカテキンが含まれており、
高い殺菌作用があります。


風邪によって咽喉が痛いという症状の原因は、
風邪のウィルスによる咽喉の炎症ですので、
お茶でうがいをすることによってウィルスを殺菌し、
咽喉の痛みを早く治癒することにつながります。

お茶は、ペットボトルのお茶などでも構いませんので、
風邪の際には自動販売機やコンビニエンスストアで
お茶を買ってきて一部をうがいに使用するということも
良いと言えるでしょう。


ペットボトルのお茶の中には、カテキンが多い
ということが記載されているものもありますので、
そのようなお茶を選ばれるとより効果的です。

③咽喉にネギを巻

風邪で咽喉が痛い場合に、ネギを喉に巻くと良い
ということは、民間療法としてよく知られています。

特に年配の方はご存知の方が多いのではないかと思われます。

ネギには硫化アリルという成分が含まれており、
この硫化アリルには殺菌・鎮静の作用があります。

そのため、ネギを咽喉に巻くことで炎症を抑えて
咽喉が痛いという状態を解消してくれることになります。

具体的には、ネギの白い部分を10センチ程度の角切りにして、
縦に切れ目を入れます。
そして、火であぶり、切れ目の面が喉に当たるように
タオルで包み喉に巻き付けます。

こうすることによって咽喉が痛いという状態を
解消することにつながります。


■ 最終的には十分な休養と栄養を

風邪で咽喉が痛い場合には、根本的には風邪を治して
咽喉の痛みも引くという形をとることが
最も望ましいことに違いはないと言えます。


そして風邪を治すためには、十分な休養と休養をとり、
じっくりと休むということ以外にはないと言えます。
風邪に対しては特効薬はありません。

風邪で喉が痛い場合、可能な限り休む時間をとり
ゆっくりと休養されることが最終的には
最も重要ということができます。


■ まとめ:風邪で咽喉が痛い場合の対処法のまとめ

以上、風邪で咽喉が痛い場合の対処法の
ポイントをまとめますと以下のようになります。

1.風邪で咽喉が痛い場合には、
病院で消炎剤や鎮痛剤の処方を受けることが基本です。


2.ご自身ですることができる風邪での
咽喉の痛みへの対処法としては、
・ツボ治療
・お茶を用いたうがい
・ネギを喉にあてること

などが挙げられます

3.風邪で咽喉が痛い場合には、最終的には、
十分な休養と栄養により風邪自体を治す
ということが重要と言えます。


風邪で咽喉が痛いということは体調のバランスが崩れている
ことを知らせる一つのシグナルです。
身体からのシグナルをしっかりと受け止めて、
可能な限り休む時間を取るようにしてください。


ということで、風邪で咽喉が痛い時の原因や、対処方法でした。
いかがでしたでしょうか。

今回は、
②お茶を利用してうがいをする
③咽喉にネギを巻く
という2種類でした。

②のお茶でうがいをする、というのは聞いたことがありますね。
お茶の殺菌作用が非常に良いようです。
カテキンによる殺菌作用で、ウイルスを退治してくれる、
何とも頼もしいですね。

といいつづ、まだ実際にお茶でうがいをしたことがありません。
まだ咳が止まらない今、試してみる時期かとも思っています。

③の咽喉にネギを巻くは、どうでしょうか。
ネギには硫化アリルという成分が含まれていて、
硫化アリルには殺菌・鎮静の作用があるとのことでした。

ネギにも殺菌や鎮痛の作用があるということで、
頼りになる野菜ですね。食べても良し、殺菌・鎮痛作用ありと
有効活用したものです。

ところでネギを咽喉に巻くということに
どのような印象を持たれましたでしょうか。
私は非常に懐かしく感じました。
と言いますのも、子供の頃良くこれをさせられて、
辛い思いをしたことがあるからです。

ヒリヒリして、咽喉が焼けるような思いでした。
嫌で嫌でしょうがなかったのを覚えています。
でも効果はあったようでした。
興味のある方は試してみて下さい。

前回、今回と2回に渡り、風邪で咽喉が痛い時の原因、
対処方法について見てきました。
咽喉の痛みは、意外に長引くものですので、
十分な休養や栄養を摂り、静養して早期に対応しましょう。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月30日

風邪で喉が痛いときの原因や対処方法をご紹介 no1

ここのところ、夏風邪や咳に関する話題を見ています。
といいますのも、私が夏風邪に罹り、
ほぼ回復した状況となったのですが、咳が止まらない、
ということで、咳の情報も見ている、という訳です。

かれこれ2週間近く経ちますが、咳だけはなかなか
治まりません。
良くなったかと思うと、咳き込んだりして、
いい加減何とかならんかと思っています。

会社を休むわけにはいきませんが、
あまり無理せずいきたいと思っています。

さて、今回の風邪の初期の症状として
咽喉の痛みがありました。
非常に嫌な症状なのですが、では何故咽喉が痛むのか
対処方法はあるのか、というのを見てみましょう。

■ 風で咽喉が痛む

風邪で喉が痛い時には、病院で薬を処方してもらう
という方法以外にも、痛みを抑える様々な方法があります。
風邪で喉が痛い場合にはその原因である炎症
ということに着目して、原因の解消をすることで
痛みを抑えることが可能となります。
以下では風邪で喉が痛い場合に
ご自身ですることができる対処法について見てみます。

■ 風邪で喉が痛む原因と基本的な対処法

風邪を引くと喉が痛い状態になるという方は
多いと思います。
市販の風邪薬なども「喉が痛い」という症状に
合わせて作られているものを数多く
目にされるのではないでしょうか。

風邪の際に喉が痛い状態になるのは、
風邪の原因となるウィルスによって、
喉がひどく炎症を起こすためです。


喉は空気や飲食物の通り道ですので、
炎症してしまうと大変痛い状態になります。

ひどい場合には唾を飲み込むだけで
飛び上がってしまうほど痛い場合もあります。

■ 咽喉が痛む場合の対処法

風邪で喉が痛い場合、基本的な対処法としては、
消炎剤や鎮痛剤によって炎症を抑えたり
痛みを緩和させたりすることが基本であり、
王道の対処法です。


そのため、風邪で喉が痛いときには病院へ行き、
消炎剤や鎮痛剤を処方してもらうのが
基本的な対処法ということになります。

ただ、忙しかったり、病院が休みである、
といった理由から、風邪で喉が痛い時に、
すぐに病院へ行くことができない場合もあると思います。

そのような場合、ご自身で喉が痛い状態に対して
することができる対処法としては
どのようなものがあるでしょうか。

■ 風邪による喉の痛みに対する様々な対処法

風邪によって喉が痛い場合に、ご自身ですることができる
対処方法としては具体的には以下のような方法が考えられます。

①ツボを刺激する

風邪によって喉が痛い場合、ツボ刺激によって、
喉の痛みをやわらげることが可能です。
喉が痛い場合に効果があるツボとしては、
合谷(ごうこく)というツボ
の刺激がお勧めです。


合谷のツボは、手の甲を出して、
親指と人差し指の骨が交差する地点にあるツボです。

この合谷のツボは「痛い」という症状に対しては
万能のツボと言われ、喉の痛みだけではなく
上半身の様々な不快感に非常に効果があるツボです。

合谷以外には、喉にある人迎のツボ、天突のツボなどが
風邪の際には効果的ですが、
ご自身で簡易に刺激することができて効果が高いツボは
合国のツボとなりますので、是非刺激してみてください。



ということで、風邪の際咽喉が痛む原因、
及びその対処方法ということで見てみました。

風邪の際に咽喉が痛むというのは、
風邪の原因となるウィルスによって、
喉がひどく炎症を起こすため、ということです。

本当にこの炎症は辛いものがありますね。
唾を飲み込むだけで、本当に激痛なんてことも
ありますからね。
夜寝ていて、目が覚めた時咽喉が痛むと
非常に憂鬱な気持ちになります。
風邪薬を飲んで、ひたすら回復を待つという
他力本願状態ですね。

そこで対処方法ということでツボを刺激する
という方法があるとのことです。

合谷(ごうこく)というツボは痛み全般に効くという
嬉しくなるツボですね。
親指と人差し指の骨が交差する地点にあるツボ、ということで
簡単に刺激できますね。これは覚えておきましょう。
咽喉が痛む時は、ここを刺激して少しでも緩和できればと思います。

さて対処方法はまだあるということで次回に続きます。
ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月29日

風邪が治っても長引く咳の原因とは no3

前回、前々回と咳が長引く原因について
見てきました。
色々な病気が原因となっていることが良く分かります。

今回は最後となります。
少々重たい病気となりますが
最後までおつきあり下さい。

■ 咳が長引く

⑤肺炎

・症状

38度以上の高熱、倦怠感などが現れます。
また、胸が苦しい、胸が痛むなどの症状があり、
非定型肺炎のときは乾いた咳、
細菌性肺炎のときは痰の絡んだ湿った咳が出ます。


・肺炎とは

通常は体内には防御機能が働くためウイルスや
細菌が肺に入ることはないのですが、
体力や抵抗力が落ちているときには
細菌やウイルスが肺に感染して炎症を
引き起こすことがあります。
日本人の死亡原因の上位にあり、
体力のない高齢の方などは早期治療が望まれます。


・治療薬

肺のウイルス等を死滅させるため抗菌剤の服用が必要です。
他にも症状を和らげる咳止め薬や
息苦しさの解消のための気管支拡張剤などが処方されます。

⑥肺癌

・症状

咳と痰が長い期間続き、赤やピンク、
赤黒い色の痰が出ることがあります。

酷くなると胸の痛み、しわがれ声、
首や顔の腫れが出現します。

・肺癌とは

肺癌は肺から発生する癌のことを指します。
大きく分けると小細胞肺癌と非小細胞肺癌に分けられます。

なかなか症状の表れにくい病気で、
早期の発見が難しいとされており、
健康診断等で発覚することも多いと言われています。

・小細胞肺癌

細胞が小さく丸く見える肺癌のことを指します。
急速に成長し、他の期間にひろがりやすいとされています。

・非小細胞肺癌

扁平上皮癌、腺癌、大細胞癌に分けられます。
小細胞肺癌より頻度が多く、通常はゆっくりと成長します。

・治療薬

・手術により癌を取り去る、
・体内の癌細胞を死滅させるための
・抗癌剤、放射線治療など様々な治療を組合せ、
等で症状を軽減します。


煙草や空気汚染なども原因と考えられていますので、
それらの環境を排除することも必要とされています。

■ まとめ:長引く咳はまず病院へ

前々回、前回、今回と風邪が治っても
咳が長引くときに考えられる病気を見てみました。

病気によって対処法は様々です。
自己判断せずにまずは病院で診察を受けましょう。
長引く咳が気になったときにすることをまとめてみました。

・病院へ行って診察を受ける
・指定された薬をきちんと飲む
・煙草は控える
・しっかりと休養と栄養をとる
・それでも治らないようなら医師に相談する


診察を受けた後は、自宅でしっかりと休養をとり、
治療に努めましょう。
適切な対処が早期の治療に繋がります。


ということで咳が長引く原因について見てみました。
最終回の今回は
⑤肺炎
⑥肺癌
という重たい病気となっています。

ただこういうことが原因で咳が続く可能性がある、
ということは知っておく必要があると思います。
いつこのような病気に罹るかも分からないので、
知識として頭に入れておきましょう。

肺炎にしましても、肺癌にしましても、
早期の発見、早期の治療が効果的とは良く言われます。
いかに早く対応するかということですね。

肺炎といえば、私の母が風邪をこじらせて
肺炎で2度ほど入院したことがありますが、
医者に言われたのが、もっと早く診療にくれば、
もっと軽くて済んだのに、という言葉でした。

ですので、肺炎、肺癌に限らず、
調子が悪い場合は、直ぐに専門医に診てもらいましょう。

以上3回に渡り咳が長引く原因について見てみました。
色々な症状が考えられますね。
最終的には早期に医者に診てもらいましょう。
それが一番だと思います。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月28日

風邪が治っても長引く咳の原因とは no2

前回から咳が長引く原因は、ということで見ています。
風邪は治ったのに咳が止まらない、
という方も多いかと思います。

そういう私もまだ咳が止まりません。
咳き込む回数は減ってきましたが、
まだ完治までにはいきません。
どうしたものでしょうか。

ということで、今回も前回に引き続き、
咳が長引く原因について見てみます。

■ 咳が長引く

③副鼻腔気管支症候群(ふくびくうきかんししょうこうぐん)

・症状

咳、痰、息切れなどの気管支炎の症状と鼻づまり、
鼻水、嗅覚障害などの鼻の症状が現れます。

どろっとした痰が大量に出ることが特徴です。

・副鼻腔気管支症候群とは

気道全体の粘膜がなんらかの性質により
慢性の炎症をおこすとされています。

また、口呼吸のため本来鼻で調整されて
入ってくるべき空気をそのまま吸入するため、
刺激となり気管支に炎症が現れるとも言われています。

・治療薬

軽症であれば気道粘液修復薬、
気道粘膜潤滑薬を使用します。

中程度以上ならマクロライド系抗菌剤を
長期服用することで病状の軽減が図れます。

④気管支炎

・症状

最初は乾いた咳が出るが、次第に痰の混じった
湿った咳に変わります。
夜間にゼイゼイといった呼吸困難や
息切れ、全身倦怠感も伴います。


・気管支炎とは

約90日程度で症状が治まる急性気管支炎と
2年以上咳などの症状が続く慢性気管支炎の
2種類があると言われています。

急性気管支炎は、気管支の粘膜にインフルエンザや
アデノウイルスなどのウイルス感染が広がり、
炎症を起こす病気です。

気管支の上気道炎は咳や鼻水など、
下気道炎になれば発熱などの症状も見られます。

慢性気管支炎はCOPD(慢性閉塞性肺疾患)とも呼ばれ、
朝起きてから1日中粘り気のある痰がでます。

近年患者数の増加が問題視されている疾患です。

この病気の原因は特定されていませんが、
大気汚染、鼻疾患からの合併症、
気管支炎や喫煙が原因とも言われています。

また、喫煙に関しては、喫煙者の15~20%が
COPDになるという研究結果がでています。

・治療薬

気管支炎を起こす原因はマイコプラズマウイルスが
多いと言われています。

マクロライド系などの抗菌薬と、
咳が酷い場合は強めの咳止め薬を用います。
COPDと診断された場合は喫煙や
空気の悪いところを控えるといった対策もとられます。


ということで、咳が長引く原因として考えられる
症状を見てみました。

今回は、
③副鼻腔気管支症候群(ふくびくうきかんししょうこうぐん)
④気管支炎
の2種類です。

③の副鼻腔気管支症候群は、例によって初耳です。
気道全体の粘膜がなんらかの性質により
慢性の炎症をおこすということらしいですね。

口呼吸が良くないようですね。
空気を直接気管で受けてしまうことが良くないとのこと。
鼻呼吸が大切であることが良く分かります。

④の気管支炎は有名ですね。
私も子供の頃は気管支炎でした。
小学校の頃は、一度発作が起きて咳が出始めると、
夜も眠れず、朝まで咳をしていたということもありました。
それだけに、咳は怖いというイメージを持っています。

原因も色々あるようなので、特定できないようですね。
私の場合、中学に入り徐々に健康になってから、
咳も治まるようになってきました。
まあ、少なくとも今の状態は気管支炎ではないと思います。

こうして見てみますと、咳にも色々な原因があるというのが
分かりますね。
まだ原因があるということですので、次回に続きます。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月27日

風邪が治っても長引く咳の原因とは no1

前回、前々回と夏風邪について見てみました。
私の現在の夏風邪の症状は、一進一退というところで
もう少し時間が必要のようです。

症状のなかで悩まされているのが咳です。
頻発しているわけではないのですが、
出始めると深い咳が、続くので、
結構辛いんですよね。

この咳が長引いていることが気になります。
そこで今回は咳が長引く原因として
考えられるものについて見てみます。

■ 咳が長引く

風邪が治っても咳だけが長引く、
いつまでたっても咳が収まらない、
といった症状にお悩みではありませんか。

咳といっても、風邪が治っても身体は辛くないのに
・咳だけが出続ける
・鼻水と咳が止まらない
・咳が酷くて眠れない
・痰がからんだ咳が出る

など症状も様々です。

風邪が治ってもしつこく残る咳は、
もしかしたらある病気のサインかもしれません。

■ 風邪の後に長引く咳の原因とは

風邪をひいた後に長引く咳には
何か病気が隠れているかもしれません。
以下その病気を見ていきたいと思います。
自分に当てはまるものはないか
チェックして行きましょう。

①咳ぜんそく

・症状

1ヶ月以上痰の絡まない乾いた咳が続きます。
女性に多く、喘息にみられるゼイゼイ、ヒューヒュー
といった呼吸音や発熱、痰などの症状は
ほとんど出ないのが特徴です。
横になると咳が酷くなり不眠の原因にもなります。

・咳ぜんそくとは

冷気、煙草の煙・香水の香りなど様々な刺激によって
気管支が過敏に反応し、咳の発作が起きることです。

緊張が原因となり咳が出ることもあります。

気管支の慢性的な炎症により30%の方が
喘息に悪化すると言われています。

・治療薬

咳ぜんそくには風邪薬や抗生物質、咳止めは
ほとんど効果がありません。
気管支拡張薬や吸入ステロイドで強い発作をとめ、
症状が治まってきたら副作用の心配の少ない
吸入ステロイド剤を使用します。

また、抗アレルギー剤を使用することもあります。


②アトピー咳嗽(がいそう)

・症状

咳ぜんそくと同じような呼吸困難を伴わない
乾いた咳が続きます。

喘息のような呼吸困難は起こらず、
慢性的な咳だけが症状となり出てきます。

・アトピー咳嗽(がいそう)とは

咳ぜんそくと同じく、様々な刺激によって
気管支が炎症し咳が出ます。

咳ぜんそくと異なる点は、
咳ぜんそくに有効とされる気管支拡張剤が効かないところです。

・治療薬

喘息とは症状は同じですが気管支拡張剤の効果がみられません。
アトピー咳嗽には抗アレルギー薬を使用します。
ヒスタミンH1拮抗薬、吸入ステロイド薬を使用します。


ということで、咳が長引く原因として考えられる
症状を見てみました。

①咳ぜんそく
②アトピー咳嗽(がいそう)
という2種類を見てみました。

①は通常の咳や喘息とは少々異なるようですね。
「冷気、煙草の煙・香水の香りなどの刺激によって
気管支が過敏に反応し、咳の発作が起きること」
ということです。
喘息の手前のようですので、これ以上は悪化させたくは
ないですね。

②のアトピー咳嗽(がいそう)は初耳です。
「呼吸困難を伴わない乾いた咳が続く」
ということで、咳だけが続くようです。

どちらも咳だけが出続けるような症状ですね。

空咳が出ているという自覚症状ですので、
何となく今の私の症状に近いという印象です。
ただ専門医に診てもらったわけではありませんので、
断言はできませんが…。

今回2つの症状を見てみましたが、
まだありますので、次回に続きます。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月26日

夏風邪治し方や、エアコンとの付き合い方

前回は夏風邪や、夏風邪が長引く理由などについて
見てみました。
私が現在悩まされている咳き込む状態は、
夏風邪の症状と考えても良いのかなと思います。

熱のある症状は治まりましたので、
後は咳が止まってくれるのを待つところですね。
しかしこの暑い時期に風邪の症状というのは、
辛いものですね。

気分も優れませんので、何とかして欲しいところです。
今回も夏風邪について、探ってみましょう。


■ 夏風邪を早く治す方法

夏風邪を治す方法は自然に回復を待つというのがち基本です。
しっかりと睡眠をとり、身体を休めることが大切です。


早めに治す方法は、清潔な環境にいることです。
衣類をこまめに洗い、布団のシーツなども洗います。

しっかりとお風呂に入り身体を清潔にすることも大切です。
よく風邪を引くとお風呂に入らない方がいますが、
熱が高熱でなければシャワーだけでも浴びて、
汗などを流しましょう。


ウィルスは皮膚や髪の毛に付着していることがあり、
しっかりと洗い流しておきませんと、
常にウィルスを身体に入れながら
治そうとするようなものとなってしまい、
悪循環になってしまいます。

お風呂に入ることによって、
身体の新陳代謝がよくなり免疫力の回復にもなります。


■ 夏風邪はエアコンが原因か

夏風邪はエアコンも原因の1つにはなります。
オフィスや部屋のエアコンにより
身体が冷えすぎてしまって、風邪をひいてしまうのです。


また冷えだけでなく、エアコンを長時間使用することによる、
乾燥も風邪をひきやすくする原因のひとつです。
また、室内と戸外の温度差が大きくなるため、
身体に負担がかかり、抵抗力が低下します。

■ エアコンの設定対策

エアコンで夏風邪をひかないようにするための
対策を見てみましょう。

①温度設定は高めにする

一般的に室温の設定は28度前後と、言われています。
もうう少し冷やしたい、という一歩手前を目安に、
温度を決めて下さい。

②乾燥しすぎない

ぬれたタオルを一枚掛けておいたり、
窓を開けて換気するなどして、
ある程度は湿度を確保しましょう。

③直接風に当たらない

設置しているエアコンを移動するのは難しいものです。
まずは風向気を調整しましょう。
冷気は、下へ下へと流れます。
風向を調節して、いざ横になったら、
思いの他寒かった、ということのないように注意しましょう。

この状態では、エアコンの使用は、逆効果となります。

④一晩中つけっぱなしにしない

温度を28度前後に設定したとしても
タイマーである程度の時間で
エアコンが切れるように設定しましょう。

早朝は体温が下がる時間帯です。
エアコンがついていると身体が冷えてしまいます。



ということで、夏風邪の治し方や
エアコンとの付き合い方について見てみました。

治し方としては、自然治癒ということになりますか。
体力が奪われやすい時期ですので、先ずはそういう点から
改善が必要になりますかね。
ついつい、風邪薬を服用してしまったりするのですが、
どうなんでしょうか。
多少効果もでてきている気もしますが、
まだ咳は止まってくれないですね。
じっくりと静養しますか。

それからエアコンとの付き合い方ですね。
今回私の場合、エアコンの冷気に直接当りすぎたのが
原因と思っています。

ですので、エアコン対策のなかの
③直接風に当たらない
④一晩中つけっぱなしにしない
の2点に見事に違反してしまったわけですね。

今は直接当らない場所で寝ていますが、
油断していましたね。
妻も子供も暑い暑い、と言ってエアコンをつけるのですが、
今後は少し控えめにしてもらうよう協力してもらう予定です。

まだまだ暑い日は続くので
エアコンの力は当然借りなければと思いますが、
そこはうまく付き合っていきたいと思います。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月25日

夏風邪が長引く理由とは

先週末辺りから体調が優れません。
どうも風邪をひいてしまったようです。
週末から週明けまでは、少々悪寒などもあり、
微熱もあったような状況でした。

暫く毎晩風邪薬のお世話になってました。
微熱は治まりましたが、今は咳が止まりません。
頻発しているわけではないのですが、
咳き込むと長くなるので、結構辛いです。

夏風邪というやつですかね。
この夏風邪ですが、長引くというのを
良く聞きますね。
一体何故なのか、今回はそれについて見てみましょう。

■ 夏風邪とは

今回のテーマは夏風邪についてです。
風邪は寒い冬の間だけ起こるものではなく、
夏など季節の変わり目で発症する「夏風邪」があります。

「夏風邪」は、一般的にひく風邪に対して
長引く特徴があり、少し厄介な病気です。
外の暑い温度と室内の涼しい温度の交互を
行き来することでも体調を崩し、
免疫が低下した時に起こる場合もあります。


ですので、お子様から大人の方まで幅広くかかる
傾向がある「夏風邪」は注意しなければいけません。
では、なぜ「夏風邪」は、長引いてしまうのでしょうか。
その理由をご紹介します。

「夏風邪」は、冬にひく風邪と同様で、
ウイルスによって感染し引き起こされます。

しかし、少々症状や治療方法も
異なってくる場合があります。

■「夏風邪」の症状

37度近くの微熱が続きます。
そして、喉の痛みや咳、頭痛などの症状が起こります。

中には、腹痛や下痢といった症状もみられる場合があります。
お子さんなどが免疫低下した際にひいた夏風邪は、
高熱を出すこともあります。

「夏風邪」は、主に咳が出るのが特徴的で、
冬にひく風邪とは少々違い鼻水や鼻づまり
といった症状は出にくい傾向があります。


■ 何故「夏風邪」は長引くのか。

理由は、先ほどもお伝えした通りに
「室内と室外の気温差と温度差」が
理由としてあげられます。
気温差も温度差も差が大きければ大きいほど、
自律神経の乱れや免疫力低下、
といったことに繋がります。


高温と多湿を好むウイルスが活発化し、
免疫力が低下しているところに入ってしまうと
感染率が高くなります。

■ 治療方法

睡眠を十分にとり、免疫力をつけることです。
自然治癒が一番の治療法にもなりますので、
夏バテ防止の食材を使った料理を食べるなど
夏に向けての暑さ対策と免疫力をつけることに
目を向けて、対策を取りましょう。


クーラーなどが効いた部屋などに
長時間いたりすることが多い場合は
喉が乾燥しやすくなるので、
こまめに水分補給を心がけましょう。

また、帰宅後はぬるめのお風呂に入るなどして
身体を温め新陳代謝を上げましょう。


そうすることで、免疫力の回復が早くなります。
夏風邪予防として、以上のことを
取り入れてみてください。


ということで夏風邪が長引く理由について見てみました。
・「室内と室外の気温差と温度差」が大きい
ことが要因ということですね。

気温差も温度差も差が大きければ大きいほど、
自律神経の乱れや免疫力低下になるということです。

確かに外が30~35度という猛暑であれば
室内を涼しくしたくなりますよね。
私のいるオフィスは結構涼しいので、
寒さを感じる時すらあります。

ですので、外に出るとその差に
クラクラ来たりします。
身体に良くないですね。

また自宅でも夜寝る際に暑いことから
エアコンを使用しているのですが、
今回の私の風邪はこのエアコンの冷気を
直接受け続けたことかなと思っています。

見事に温度差による夏風邪という状態となりましたが。
症状が重くなかったのが幸いというところでしょうか。

暫くはエアコンの冷気には直接当たらないように
注意したいと思います。
早く完治したいです。
皆様も注意して下さい。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月24日

1日3食を摂って太らないようにするコツとは no2

前回から1日に3食を摂っても太らないようにするコツは、
といういことで見ています。
3食を摂ることは大切ですが、食べる量は人それぞれですが、
注意は必要ですね。

今回も引き続き見ていきましょう。

■ 3食を摂っても太らない

⑥1日3食は基本の「き」

食欲コントロールをしたかったら、1日3度、
きちんと食事を摂るのが基本です。

仕事が夜遅くまでで、夕食が深夜になってしまうのであれば、
深夜を軽めにして、残りは朝食として食べるようにしましょう。
朝食を摂るようになると、朝の仕事がうまくいくようになります。

⑦食べ過ぎないコツは盛りつけを担当するコト

たとえ自分で料理したものではなくても、
食べる一歩手前の盛り付けや、
外食時の取り分けを担当しましょう。

口に入る量や種類をかなり調整することができます。

⑧食べたいものではなく、身体に良い方を選ぶ

食欲コントロールを行っているときに注意してほしいのは、
完璧を目指さないことです。
そこを求めてしまうと、継続するのが大変です。

ですので、まずは、「お腹がすいたから何も考えずに食べる」
という単純な反応ではなく、一旦立ち止まって
「どちらが身体に良いか」と考えるクセをつけましょう。

その毎日の積み重ねが、半年後の自分の身体に効いてきます。

⑨1日3食外食でも正しい食事は摂れる

外食でのポイントは、最初に全てを頼まないことです。
少しずつ1回1回注文しては、お腹のすき具合や
栄養素のバランスを考えるようにしましょう。


頼むときも、「この料理はどれくらいの量があるか」と
必ず確認してから注文しましょう。
すると、食べ過ぎを防ぐことができます。

⑩一口30回噛んで食べきれる量がアナタにとっての適量

食事の適量は人それぞれですが、参考までに言っておくと、
「一口30回噛んで、食事時間内に食べきれる量」が
おおよその適量です。


30回ずつ噛むのは面倒かもしれませんが、
噛むことで満腹中枢が刺激されますし、
唾液が出て消化スイッチがONになり、代謝もアップします。

適量を実感するためにも、食事は良く噛むことを実践しましょう。

⑪おやつにはフルーツを持ち歩く

ビタミン、ミネラルが豊富なフルーツは、
是非とも食べてほしいものです。


厚生労働省の基準では、フルーツ摂取の目安は
可食部で1日150gとなっています。
実際の果物に置き換えてみると、
りんご半分、バナナ1本ほどです。

簡単に取り入れられますよね。


ということで3食摂っても太らないコツは、
ということで見てみました。

いかがでしたでしょうか。
今回も色々な方法が出てきました。
先ずは、「盛りつけを担当する」ことが良い
ということでした。取り分けたりすることで、
自分の取り分を少なくすることもできるかもですね。
自分を多くしてはいけません。

「3食外食でも正しい食事は可能」というのも
ありました。少しずつ頼むのがコツのようです。
確かに、時間を掛けて食事をすることは
身体にも良いですし、空腹感を埋めやすいようです。
これなら外食も怖くないでしょう。

「30回噛んで食べきれる量が適量」ということです。
30回というと簡単のように思えて、結構な回数です。
一口、二口ならできても、それ以上となると、
なかなかできないのではないでしょうか。
でも、これで食べ切れる量が、適量ということは、
普段食べている量はかなり多いのかなとも思います。

身体、健康のことを考えると、30回噛んで食べるというのは、
とても良いことですね。
代謝もアップするといことですので、試してみたいものです。

以上前回、今回と3食を摂って太らないコツについて
見てみました。
11項目となりましたが、気になるもの、気に入ったもの、
実践してみよう、等々思われたものがありましたでしょうか。
気になるものがありましたら、是非チャレンジしてみて下さい。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月23日

1日3食を摂って太らないようにするコツとは

食事をするのは大切ですし、楽しいものです。
でも食欲があり過ぎて、食べ過ぎてしまう、
というのは実際良くある話かと思います。
ストレスで食べ過ぎてしまうという人もいます。

また年齢が高くなれば、今まで通りに食べていては、
当然ですがウエートオーバーとなってしまいます。

3食は摂ることは必要ですが、
そこをどうコントロールすれば良いのでしょう。
多くの人が悩んでいることと思います。

そこで今回は、3食を摂っても太らないように
するコツを見ていきましょう。
良い方法があれば試してみましょう。

■ 3食を摂っても太らない

仕事に追われて運動不足になってませんか?
ストレスで食べ過ぎたりしてませんか?
今回は、正しい食事と食欲を抑制する方法を紹介します

①食欲がピークのときは逆の手でお箸を持つ

これはもう食欲がピークでどうしようもないときの、
緊急非難的な“荒治療”です。
食べたいけれど、逆の手なので、ガツガツとは食べられない、
という状況を作り出します。

食べるスピードを抑えるためにも、お箸で食べる、
それも利き手と逆の手で食べるというのがお勧めです。


②食欲が乱れるからSNSの写真は見ない

FacebookやTwitterで投稿しているのは
特別な「ハレの日」の食事です。
それを見て、みんながいつも、いつもご馳走を
食べているのだと誤解しないようにしましょう。

食欲を乱さないコツのひとつが、
「お腹がすいているときは、SNSを見ない」 ことです。


③1日コップ8杯の水を飲むだけでデトックス効果抜群

エネルギーを循環させ、余分なものを外に出す
代謝において、水分はなくてはならないものです。

1日のうちに目安としてコップ1杯、150〜200mlを、
8回に分けて飲みましょう。
水分が不足すると代謝がスムーズに行われませんので要注意です。


④意外と知らない?「48時間」の猶予

食欲をコントロールする上で覚えておきたいのが
「48時間ルール」です。

これは、食べた物が身体の中の脂肪になるまでに
約48時間かかるので、それまでに食事を調整して
リセットしよう、というものです。

これを知っていれば、罪悪感を持たずに食べ物に
向き合うことができるはずです。

⑤あったら絶対に食べてしまう危険物はストックしないのが一番

食べ物の中には、濃い味付けや添加物等の影響で、
自分の意志だけでは「食べることを止められない!」
というものもあります。

はっきり言って、その誘惑に打ち勝つのは大変です。

ですから、自分の意志に頼るのではなく、
いかに食べないで済む環境を作れるかが大事になってきます。

どうしてもお菓子を買うのであれば、
食べた分のエネルギーを使い切れる分量を考えて選びましょう。


ということで、1日に3食を摂っても太らないように
するコツでした。
いかがでしたでしょうか。

色々な方法がでてきましたね。
・逆の手でお箸を持つ
これは、本当に究極の方法です。
目の前に食事があるのに、中々食べられないのですから、
ストレスは溜まるでしょうが、
疲れてもうここまで、ということになるかもしれません。

・「48時間」の猶予
これは知らなかったですが、知っておくと良いですね。
食べた物が身体の中で脂肪になるまでの48時間以内に
・次回の食事は、少し軽めにする
・野菜などを中心の食事にする
などという調整で全体のバランスを摂ることができれば、
トータルではうまく収まる、ということのようです。
食べ過ぎた、と思ったらこれを思い出してみましょう。

いかがでしょうか。
色々な方法があるので、これは次回に続きます。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年07月22日

運動が苦手でも続けられる、簡単エクササイズをご紹介 no2

前回から、運動が苦手でも続けられる、簡単エクササイズ
ということで見ています。

これからの暑い季節を乗り切るにあたって、
体力をつけておくことは大切なことです。

ただ運動苦手、という方もいるでしょうし、
この暑いなかで運動をしたくない、という方もいるでしょう。
少しでも身体の健康を考えて、簡単に運動できたら、いいですね。

前回は3項目見てみました。
今回も引き続き見ていきましょう。


■ 運動が苦手でも大丈夫

④クールダウンするかしないかで燃焼する脂肪の量は大違い

せっかくやった運動の効果を最大にしたいのなら、
運動をしたあとにピタッとやめないことです。

例えば、
・ランニングの後、5分のウォーキングをする
・そのまま休まず掃除をする
・買い物に行く

等々です。

運動が終わってもそのあと動いていれば、
脂肪はそのまま燃え続けます。

⑤かえってストレスになるから体重計にはのらないコト!

体重はすぐに変動するものです。
少々の増減に一喜一憂しても意味はありません。


体重計にのることでかえってストレスがかかったり、
正しい食事すら食べなくなってしまうのであれば、
測らない方がいいでしょう。

⑥夜は急な予定が入りがちです。であれば朝にランニングを!

ランニングにお勧めな時間帯は朝です。
昼間や夜だと仕事や突発的な予定が入り、
走れなくなる可能性がありますが、
朝は比較的時間が摂り易いと思います。

また、1日をエネルギッシュにスタートすることも
できるというのもメリットです。

⑦寝不足は肥満のもとです。正しい睡眠で健康体に!

じつは、睡眠不足や睡眠障害があると、明らかに食欲や
代謝系に影響が出ることが様々なデータから分かっています。


例えばアメリカのコロンビア大学の研究では、
平均睡眠時間が7〜9時間の人に比べて、
5時間だと50%、4時間以下だと73%も
肥満になる確率が高まるのだそうです。

健康的な1日は、正しい睡眠によって支えられている
というわけです。



ということで前回に引き続き運動が苦手でも続けられる、
簡単エクササイズでした。

今回は4項目でしたね。
・運動をしたあとにピタッとやめない
・体重計にはのらない
・朝にランニング
・正しい睡眠を取る
いかがでしたでしょうか。

運動をした後は、惰性でそのまま少し身体を
動かしていたほうが良いようです。
余韻となるんでしょうか、これが脂肪燃焼に良いようです。

確かにピタッと運動を止めてしまうのは、
身体に良くないと聞いたこともあります。
徐々に運動速度を落としていく、
そういうことで身体にも優しくなれるようです。

体重計に乗らない、これはもう個人の判断にお任せします。

朝のランニング、これは前回にも少々触れたことですね。
ランニングが難しければ、ウオーキングも検討しましょう。

そして睡眠時間の確報ですね。
運動ができなくても、睡眠時間はしっかりと確保し、
体力を維持をしていきましょう。

前回、前々回と運動が苦手でも続けられる、
簡単エクササイズということで見てきました。
毎日の継続がなにより大切かと思います。

無理せず、じっくりと取り組んで暑い夏を乗り切りましょう。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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