2015年08月: 生活全般の気になる情報

2015年08月31日

起床時の枕が臭い時にする対策 no3

前回、前々回と枕の臭い対策について見ています。

・枕カバーの洗濯
・枕本体のケア
・生活習慣の改善
といった内容で見ています。

特に枕本体のケアは大事ですね。
枕本体の洗濯は難しいかもしれませんが、
日に干して湿気を取るようにしましょう。

生活習慣改善ですが、前回は
・油と糖分を控える
・お酒を控える
とありましたが、これ以外にもありそうです。
以下見ていきましょう。

■ 禁煙

煙草は活性酸素を発生させ、頭皮の皮脂の酸化を促進します。
皮脂は酸化、分解されることで臭いを発するようになります。

お酒と煙草が重なると最悪なパターンです。
禁煙をお勧めします。

■ 夜はお風呂に

夜帰宅して、そのまま洗髪をせずに寝ていませんか。
一日溜めた皮脂がそのまま頭皮に残り酸化することで
臭いにつながります。


また、汗をかいてそのままの状態では、
枕が臭う原因となってしまいます。
一日の終わりにお風呂に入って、ためた皮脂や汗を流し、
清潔な状態で寝るようにしましょう。


■ ストレス解消

ストレス解消を心がけましょう。
ストレッチなど軽い運動も良いでしょう。

リラックスをしてから眠りにつけると
良い睡眠にもつながります。

■ まとめ:臭い枕の対策方法

枕の臭いは、頭や首周辺から出る汗や、
皮脂に含まれる物質が主な原因です。
これを防ぐには枕のこまめなお手入れが
必要になります。おさらいしておきましょう。

①枕カバーの洗い方

1.ぬるま湯と洗剤を洗いおけに入れる
2.酸素系漂白剤を枕カバーに直接かけ、1に浸け置く
3.30分くらい浸け置く
4.洗剤液ごと洗濯機へ入れて洗濯する


②生活改善による対策方法

・油と糖分を控える
・お酒を控える
・禁煙
・夜に入浴
・ストレス解消


枕の臭いは本当にきついものです。
以上3回の内容を参考に、
嫌な臭いを解消していきましょう。


ということで、枕の臭い対策について見てきました。
いかがでしたか。

今回の生活習慣改善は、
・禁煙
・夜はお風呂に
・ストレス解消
の3点でしたね。

お風呂に入ったら、洗髪するようにしましょう。
汗をかいたという意識はなくても、
皮脂が頭皮に残ってしまい、それが臭いの原因と
なってしまうということです。

飲みにいって帰宅したときなど、
洗髪せず寝てしまうことがあるのですが、注意ですね。
毎日洗髪したいと思います。

3回にわたって枕の臭い対策を見てきました。
・枕カバーの洗濯
・生活習慣の改善
この2点を意識していくことを心掛けましょう。
お酒、禁煙など耳に痛いという人も多いかと思います。
少しづつでも改善していきましょう。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年08月30日

起床時の枕が臭い時にする対策 no2

枕の臭い対策について見ています。
前回は、
・枕の臭いの原因
・枕カバーの洗濯方法
の2点でした。

臭いについては、
頭皮から出る皮脂の分泌量は男性ホルモンの影響で
女性より男性のほうが多く、夜間に多くなる。
ということですので、枕には臭いが付き易いことになりますね。

ですので、こまめに枕カバーを洗濯することは
非常に大事であることがわかります。

では、それ以外にどのような対策があるか
今回も見ていきましょう。

■ 枕本体のお手入れ

枕本体のお手入れも大切です。
枕の中材に合った干し方で、小まめに干しましょう。
消臭剤は一時しのぎにはなりますが、
汚れを取り除けるわけではないので、
干すことで湿気を飛ばすのが大事です。

洗える枕であるなら、枕本体を洗いましょう。
洗えない枕の場合は、
・洗剤液に浸して固く絞ったタオルで表面をよく拭く
・更に水で濡らして固く絞ったタオルでしっかりと拭く
その後よく干しましょう。


■ 生活習慣の改善

臭いの原因となる脂肪酸の分泌量は、
生活の改善である程度コントロールできます。

■ 油と糖分を控える

お肉や揚げ物を初めとした、
油分の多い食事を控えましょう。
油分の多いものを多く摂ると血中の中性脂肪が増え、
皮脂の分泌量も多くなると言われています。


また、糖分が多い食べ物も血中の中性脂肪が増え、
皮脂分泌量が多くなるので食べ過ぎは注意です。

■ お酒を控える

お酒を飲んで寝るときは、皮脂分泌量が増え、
臭いのキツい汗が出るようになります。


肝臓には、皮脂の分泌を促進する余分な黄体ホルモンを
壊す働きがあります。
大量の飲酒によって肝臓が弱ると、
この働きが抑えられ、
皮脂分泌が過剰になってしまいます。


また、お酒を飲むと血管が拡張し汗が出やすくなります。
更にアルコールが分解されるときに発生する
アセトアルデヒドの影響で、汗の臭いが
キツくなってしまうのです。
お酒はほどほどにしましょう。


ということで、枕の臭い対策の第二弾でした。
先ずは、枕本体の手入れをどうするかでしたね。
こちらも枕カバー同様にこまめな手入れが必要、
ということでした。

日に干すことが大事ということです。
確かに、湿気をとるのは必要ですね。
以前も書きましたが、日に干した後の枕は
ホカホカして気持ちが良いものです。
また可能であれば、枕自体を洗うことも
良いとのことです。

もう1つは、生活習慣の改善でした。
頭皮の臭いの発生を抑えることが大事になりますので、
生活習慣の見直しも必要ですね。

・油と糖分を控える
・お酒を控える
という2点ですが、いかがでしょうか。
どちらも私は好きなものなので、
控えろ、と言われるのは辛いところです。
まあ少しでも心掛けましょう。

さてこの他にも生活習慣の改善項目はありますので、
次回も引き続き見ていきます。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年08月29日

起床時の枕が臭い時にする対策 no1

枕は毎日使用しますので、消耗しますし、
当然汚れていきます。
また個々人の特性にもよりますが、
枕に臭いもつくようになりますね。

一般的に大人の男性の臭いはきついものという
イメージがあり、敬遠されがちですね。
私もその部類に入っているわけですが、
頭皮の臭いや、フケが多いなど指摘されます。

自分ではあまり臭いは気にならないのですが、
放っておいて良いものでもないと思います。
枕につく臭いに対する対策について見ていきましょう。

■ 枕の臭い

お父さんの枕は臭いというのが定番ではないでしょうか。
これは枕に関して、結構話題になるお悩みの一つです。
ある年齢を境に格段に臭くなる枕、
本当は笑い事ではありませんよね。


何が良い対策方法はあるのでしょうか。
以下見ていきたいと思います。

■ 枕が臭い理由

枕の臭いは、頭から首周辺から出る汗や、
汗と一緒に分泌される皮脂に含まれる物質が主な原因です。

実は頭は皮脂分泌がとても多い部分なんです。

頭皮から出る皮脂の分泌量は男性ホルモンの影響で
女性より男性のほうが多く、夜間に多くなるそうです。

夜更かしやストレスの多さも影響してきます。

■ 加齢臭とは

臭いは、皮脂そのものでなく、皮脂に含まれる脂肪酸が
空気中の酸素や皮膚表面の常在菌などにより
分解されることで発生します。

この皮脂の分解物は年齢を重ねるごとにバランスが変わり、
30歳代前後には「ペラルゴン酸(ノナン酸)」という物質が
この世代特有の体臭となります。


また40歳代前後からは「ノネナール」という物質が
いわゆる「加齢臭」になって枕をより臭くします。
お父さんの枕が臭いのはある意味仕方がないのです。


■ 臭い枕の対策方法

■ 枕カバーの臭いの落とし方

臭いが染み付く前に枕カバーを2~3日に一度は洗濯しましょう。
但し、普通に洗濯してもなかなか落ちにくいのが実情です。
皮脂の汚れは落ちにくく、綺麗になったように見えても
鼻を近づけるとあれっとなります。洗い方にもコツがあります。

■ お勧めの洗濯方法

洗濯機に入れる前に浸け置き洗いをしましょう。

1.ぬるま湯と洗剤を使って洗いおけに洗剤液を作ります
(分量は各洗剤の表記に従う)
2.酸素系漂白剤を枕カバーの特に気になる部分に
直接かけて揉みこんで、それを洗剤液に浸け置きます
3.浸け置き時間は30分くらいでOKです
4.あとは洗剤液ごと洗濯機へ入れて、他の洗濯物と一緒に洗います


■ 最終手段

もしそれでも臭いの取れない場合、裏技があります。
大鍋にお湯を沸かし、重曹を振り入れます。
溶けたら洗濯物を入れ、しばらく煮てから火を止めて洗剤を足し、
そのまま半日おいて自然に冷まします。

それから洗濯機に入れて普通に洗濯します。


ということで、枕の臭い対策について見てみました。
今回は臭いの原因と、枕カバーの洗濯方法でしたね。

頭皮から出る皮脂の分泌量は男性ホルモンの影響で
女性より男性のほうが多く、夜間に多くなる。

もうこれで、どうにもならんという感じですね。
お父さん、悲しいの一言です。
そのような体質である以上、臭ってしまうのは
運命というか、宿命ということですね。

・枕カバーはこまめに洗濯する、これしかないですね。
俗に言う加齢臭というものは、こういうところから
発生しているのですね。
体質なんだからしょうがないではないか、
と開き直っても家族からは白い目て見られそうですので、
そこは注意しましょう。

今回は枕カバーの洗濯方法について見ましたが、
これ以外にも対策はあるようです。
それにつきましては、次回以降見てみましょう。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。



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2015年08月28日

うつ伏せ枕でいびきを解消しましょう no2

前回からうつ伏せ枕について見ています。
いびきの解消に効果があるとのことです。

うつ伏せ枕は、真ん中に穴が空いているので、
うつ伏せでも呼吸がしやすくなっている枕でした。
では、うつ伏せで寝ることが、いびきにどのように効果があるか、
これについて見ていきましょう。

■ いびきの原因

いびきとは、喉の置くに舌の付け根が落ちていき、
空気の通り道が狭まり、そのわずかな隙間をぬって
外に出ようとする空気の音のことです。

また、肥満気味の人や鼻炎アレルギーの人は空気の通り道が
狭い傾向にあるので、いびきをかきやすい体質といえます。

このいびきは寝ている時、横向きになることで
空気が通りやすくなります。
しかし、ほとんどの人が気がつくと仰向けに寝ていることが多く、
結局いびきをかいてしまいます。

そこで、うつ伏せ枕でうつ伏せ状態を
キープすることが大事になってきます。

■ いびきの緩和、寝付きがよくなる

うつ伏せ枕で寝ることで、舌の付け根が落ちることがなく、
空気の通り道が自然に確保されます。


また、この空気が通りやすくなることで、
翌日の集中力がなくなったり、
逆流性食道炎にまでなる可能性がある「睡眠時無呼吸症候群」、
そのわずかな呼吸も通らず、一時的に無呼吸になる症状にも
なりにくくなります。


毎晩のいびきも実は危険な症状のサインなのかもしれません。
友人や家族などに、自分が普段いびきをしているのかどうか
確認してみるとよいでしょう。

■ 寝癖がつきにくくなる

仰向けで寝ると、枕と髪の毛の接する面積が増え、
それが一定の時間圧力をかけられるためおかしな曲がり方をした
ヘアースタイルが完成してしまうのです。

そこで、髪の毛と枕が接する面積が少ないうつぶせ枕で
寝てみたところ、たしかに髪の毛の暴走は防げました。
また、うつ伏せ枕だと、枕と髪の毛が擦れることが少ないので
抜け毛が気になる方にもお勧めです。

朝起きて、枕の上にたくさんの髪の毛が抜けている、
という恐怖も少なくなります。

■ 寝たきりの床ずれ防止にもなる

ずっと同じ体勢で寝ている寝たきりの方は、
体重がいつもかかっている場所が圧迫され、
血流が悪くなり、その触れている皮膚やその内部の細胞が
死んでしまう床ずれになってしまう恐れがあります。

うつ伏せ枕にし始めた頃は、利用者は戸惑うかと思いますが
実際に使い続けていると、身体を動かす癖がつき、
筋力もアップした例もあります。


たかが枕ですが、寝たきりの人にとっては
1日接しているものになりますので、
しっかりと選んでいきたいですね。

■ まとめ

いびき防止と言われるうつ伏せ枕について見てきました。
いかがでしたでしょうか。
うつ伏せ枕にすることで、空気の通り道を確保し、
いびきや睡眠時無呼吸症候群の予防にもなることがわかりました。


更に、酸素が脳にきちんといくことにより
寝付きがよくなる上に、朝、スッと
起き上がれるようにもなります。
以上を参考に、素敵な快眠ライフに役に立て下さい。


ということで、いびきとそれを防ぐうつ伏せ枕についてでした。
いびきは、横向きに寝ることで空気が通りやすくなることで、
解消できるそうです。
しかし、多くの人は仰向けに寝てしまうので、いびきを
かき易くなるようですね。

私も仰向けで寝てしまっていますからね。
いびきをかき易いわけです。

そこでうつ伏せ枕の登場です。
・いびきの緩和、寝付きがよくなる
・寝癖がつきにくくなる
・寝たきりの床ずれ防止にもなる
といった解消が見込めるとのことですので、
これは一度試してみる価値があるのではないでしょうか。

寝るスタイルというのは、人それぞれですが、
いびきなどはある程度矯正も必要かもしれません。
うつ伏せ枕の使用も是非検討してみて下さい。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年08月27日

うつ伏せ枕でいびきを解消しましょう no1

睡眠中にいびきをかくという人は多いかと思います。
私も恐らくいびきをかく人間と思います。
自分では意識はありませんが、家族からは指摘されますので、
いびきをかいているのだと思います。
最近、家族から指摘されないのでどうなのかとも思いますが。

いびきを防ぐ方法があるのかはわかりませんが、
枕を使用して解消できる方法があると聞くと、
ちょっと興味が湧いてきます。

どのような枕があるのか見ていきましょう。

■ いびきと枕の関係

ぐっすり眠っている時、あなたは絶対に
いびきをかいていないと断言できますか?
どんなに寝顔がイケメンだったり、きれいだったりしても、
豪快ないびきをしていれば百年の恋もさめてしまいます。

かと言って寝ないわけにはいきませんよね。
そんな悩みをもつ方々に考案されたのが、
うつ伏せ枕と言われる、文字通りうつぶせになって眠る枕です。

このうつ伏せ枕といびきの関係、
またうつ伏せ枕にすることのメリットなど見ていきます。

■ うつ伏せ枕とはどのような枕か

そもそもうつ伏せという状態は、
なんだか胸が圧迫されて苦しくなるイメージはありませんか?
それは上手に気道が確保されていないからです。
平らな地面に寝れば誰でも息苦しくなります。

しかし、頭の部分に少し高さを作ってあげれば、
地面に接している面積が少なくなり痛みも軽減し、
呼吸もしやすくなるのではないでしょうか。


この「高さ」の役割をしてくれるのが、うつ伏せ枕です。
自分の腕で「高さ」を作るという手もありますが、
さすがに起きるまでというと手がしびれて、
ひどい場合肩こりにつながる時もあるので
なるべく避けた方がよいですね。

■ うつ伏せ用と普通の枕の違い

普通の枕で、うつ伏せ枕として使える気もしますよね。
しかし、実はこの行為は少々危険です。
うつ伏せ枕の中心はうつ伏せになっても呼吸がしやすいように、
穴が空いているものが多いのですが、
普通の枕には滅多に穴があいていません。


よく聞くうつ伏せの赤ん坊が窒息死してしまうのと同じで、
普通の枕で同じことをすると大人でも亡くなってしまう場合があります。
また、普通の枕で横に顔だけを向ける寝方も、
肩や首に負担がかかりやすいのです。

■ うつ伏せ枕のデザインは無限大か

うつ伏せ枕、というと真ん中に穴が空いているものを
思い浮かべますが、そのデザインは様々です。

・救命救急用具のようなもの
・可愛いキャラクターのもの
・両脇に穴が空いていてそこに両手を入れるもの
・机の上でもうつ伏せ寝ができるもの

など、うつ伏せ枕の人気具合が伺えますね。

種類が多く、どのような枕を購入したら良いか
わからなくなってしまいますが、
自分自身の使用の目的・用途を確認していくことで、
快眠への近道となります。

■ うつ伏せ枕で緩和する症状たち

うつ伏せ枕を使用して、緩和する症状は何があるのでしょうか。

・いびき、睡眠時無呼吸症候群の緩和
・寝付きがよくなり、寝坊が少なくなる
・寝癖がつきにくくなる
・寝たきりの床ずれ防止にもなる


これらは症例の一部であり、人によって効果は様々ですので、
うつぶせ枕をしたからと言って必ず治る、
というものではないのでご注意ください。


ということで、いびきの解消に枕を使用しましょう、
という内容でした。
枕はうつ伏せ枕というものだそうです。

うつ伏せ枕は、真ん中に穴が空いているもので、
うつ伏せになっても呼吸がしやすくなっているとのことです。
これにより、気道が確保され安心して眠れるそうです。

いびきにも安心して対応できるとのことです。
確かに仰向けで寝るといびきをかき易いと言われます。
その意味では、うつ伏せで寝るのは良いようですね。
いびきや、睡眠時無呼吸症候群の緩和も
期待できるということです。

この辺りもう少し詳細をみていきたいですね。
いびきの原因やどのような効果があるのかについては、
次回見ていくことにします。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年08月26日

首猫背と枕での対策 no2

首猫背について見ています。
首が前に出ることで作られる猫背のことで、
ストレートネックとも呼ぶとのことでした。

パソコン、スマホなどの使用が長時間化することで、
自然と首が前に出ていくことが、首猫背の要因とのことでしたね。

首猫背の対策として枕を使用するというのものですが、
合わない枕はどういうものか見ています。
・高すぎる枕
・柔らかい枕
の2つが挙げられていました。
今回も引き続き合わない枕と、
合う枕はどのような枕か見ていきましょう。

■ 合わない枕

■ 頭が沈む枕

羽枕や質の悪い形状記憶枕など頭が沈みすぎる枕は、
両サイドとの高さのギャップのため
寝返りが妨げられてしまいます。

特に睡眠中に高さが変ってしまって、
低くなってしまう枕は要注意です。

■ 頭が固定される枕

形状はできるだけフラットなもので、
且つ頭と首にフィットして
しっかり支えるのが理想です。

中央部の窪みが深いものや、初めから頭や首の形に
合うような形をした枕は、頭が自由に動かしにくい為、
かえって寝返りが妨げられてしまいます。


首の盛り上がりが強い形状の低反発枕も、
後頭部が平らぎみな人は、首が押し上げられ
圧迫されてしまいます。

■ 自分に合った枕で首猫背対策

■ 合う枕とは

合う枕とは、「仰向け」で寝た場合は「首の角度が約15度」です。
「横向き」に寝た場合は
・おでこ・鼻・あごが一直線に床と平行になること
がポイントとのことです。


横から見たとき頭の位置が低くて咽喉と
顎の間が開いていると低すぎです。

逆に寝たときに顎を引いたようになっていると、
枕が高い可能性があります。
そして、寝返りを妨げないというのも大事です。

■ お勧めの枕

・六角脳枕 肩こり 安眠 低反発マイクロウェーブ 快眠枕

寝返りがしやすい構造で肩や首のコリ対策と同時に
呼吸のしやすさも実現しています。
低反発マイクロウェーブ素材で寝返りを妨げず、
冬場でも固くなりません。
寝つきの良さにも注目した、話題の商品です。

枕を肩幅に合わせることで頸椎に負担をかけず、
頭部を全体で支えるので肩こり、首こりを軽減します。
肩口の冷えを防止し、寝返りもスムーズにできます。


高さ調節もでき、補充用のパック付です。
中身のパイプは消臭加工を施し、家で洗える枕です。

■ 試してみたいタオル枕

家にあるバスタオルを使って作れます。
寝返りがしっかり打てるように、
横幅50cm以上のサイズを用意してください。

■ タオル枕の作り方

1.バスタオルを横半分に折ります
2.もう1度半分に折ります
3.端から固くクルクルと巻きます
4.目安は指4本分の高さです
5.両端をひもで固く結びます
6.頭ではなく首の下に入れて寝ます
7.この状態で顔を左右にゆっくり大きく10~20回振ります


首が反りすぎて痛みを感じるときは高すぎです。
一回り小さいバスタオルで作ってみて下さい。
逆に隙間があるときは、低すぎなので
きつく巻き直してみましょう。
足りない場合はフェイスタオルを重ねて巻く良いです。

タオル枕は、以前もご紹介しました。
こちらも参考にしてみて下さい。

便利なタオル枕とは
タオル枕の作り方と使い方をご紹介


ということで、首猫背と枕での対策について見てみました。

・頭が沈む枕
・頭が固定される枕
はよろしく無いようです。

頭が沈む枕は、柔らかい枕と同様な意味かと思います。
頭が沈むのはある意味気持ちが良いとも思いますが、
寝返りなどができなくなるとのことで、避けたほうが良いようです。

頭が固定される枕も、同様に寝返りがし辛いとのことで
こちらも避けたほうが良いようですね。

では合う枕とはですが、
「仰向け」:「首の角度が約15度」
「横向き」:おでこ・鼻・あごが一直線に床と平行になること
とのことでした。
高すぎず、柔らかすぎず、固定されず、
上記を満たす枕となりますね。
ちょっと難しいでしょうか。
「六角脳枕 肩こり 安眠 低反発マイクロウェーブ 快眠枕」
というのがあるようなので、これを参考にしても良いかと思います。

また、タオル枕で自分で作成してみても良いでしょう。
こちらでは何度でも試せるので条件に合う枕を作ってみましょう。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年08月25日

首猫背と枕での対策 no1

首猫背というのがあるそうです。
普通の猫背とは違うのですかね。
初めて聞きましたので、興味があります。

私は姿勢が悪くて、猫背気味です。
背丈が低いうえに猫背ということで、
余計に背が低く見えてしまう、最悪パターンですね。

まあそんなことは良いのですが、
今回は首猫背についてと、
枕による首猫背の対策について見ていきます。

■ 首猫背

首猫背って知っていますか。
最近はストレートネックという言葉で知られています。
スマートフォンの普及により若者の間で広がっているようです。
これを放っておくと首こり、片頭痛、
耳鳴りなど不調の原因にもなります。

そこで自分に合った枕で首猫背を対策する方法を見ていきます。

■ 首猫背とは

首猫背とは首が前に出ることで作られる猫背のことです。
ストレートネックとも言います。

首猫背になる要因はいくつかありますが、
最近の傾向はパソコン作業が長時間になっていることが挙げられます。
パソコンのモニターを見ていると、知らず知らずのうちに
顔がモニターに近づく傾向があります。
この姿勢が、「首猫背を作る大きな要因」です。


首の位置が良くないと、重い頭を支えることで
首の筋肉が疲労してしまいます。
そこから首こり、肩こり、頭痛などに繋がります。
首猫背も、長期化すると「頸椎(首の骨)や、背骨のズレ」など、
身体の歪みに繋がる可能性も高くなります。


■ 枕の働き

胸には肋骨、腰には骨盤がありますが、
首には何も支えがなく不安定です。
加えて頭の重さは、成人では約5~6Kgもあります。

このため枕をした時に、硬さが少し合わないだけでも
首が簡単に圧迫されてしまいます。

すると神経が圧迫されたり血行が悪くなります。

また、枕の重要な要素として寝返りがしやすいかがあります。
睡眠中の身体の回復にとって、寝返りはとても大事なものです。
妨げられると首痛や肩こりなどの原因になり、熟睡できなくなります。

■ 合わない枕

枕が合わないと首に負担がかかります。
高さや固さ、大きさなどが主に原因になるようです。
寝ている途中で枕を外してしまうのは、
合っていない証拠といえます。
そして枕がない状態だと首がくの字に曲がり
浮いて緊張しているので、頚椎に負担がかかります。

■ 高すぎる枕

枕が高すぎると肩が浮いた状態になり、首が引けてしまいます。
寝たときに「首すじが伸びて気持ちいい」と感じても、
一晩たつと首こりや肩こりを感じたりします。


また仰向けの姿勢がつらくなるので、
横向きの姿勢が多くなり、横向きに適した高さがないと、
首にさらに負担をかけることになります。

■ 柔らかい枕

枕の硬さが合っていないと体圧がうまく分散できず
大きな負担がかかります。

もし頭部を不安定にさせる、柔らかい枕で眠れば、
首や肩周辺の筋肉は力を入れた収縮状態になります。

そして寝返りを頻繁に打つようになり、
眠りが浅くなり疲労してしまいます。


ということで、首猫背について見てみました。
首が前に出ることで作られる猫背のことを首猫背と言うのだそうです。
別名、ストレートネックと言うとのことですね。

パソコン、スマホなどの使用が長時間化することで、
自然と首が前に出ていくことになり、これが首猫背となる
大きな要因とのことでした。
まさに今の私は首猫背状態ですね。
もちろん今に始まったわけではなく、パソコンを使用しての仕事は
随分と長くなりますので、筋金入りの首猫背かもしれません。

そういう意味でも頭を支える首にいかに負担をかけないか、
これが重要となるわけですね。
枕は重要な対策となるのでしょうが、では首に負担をかけない枕とは
どのような枕か、というのが大変気になります。

今回はまず合わない枕ということで、
・高すぎる枕
・柔らかい枕
と2種類が挙げられていました。
首に負担をかけない、という点からは好みとは別として、
把握しておきたいですね。

では首に合う枕とはどのような枕か、
次回見ていきましょう。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年08月24日

素材ごとの枕の寿命について no3

前回、前々回と枕の素材毎の寿命について見ています。

・低反発枕、テンピュール
・そばがら
・羽根(フェザー)、羽毛(ダウン)
・ポリエステル綿
前回までに以上について見てみましたが、
意外に寿命は短いという印象ですね。
普段の手入れはもちろん大切ですが、それでもある程度の
期間使用したものは交換も含め検討が必要かもしれませんね。

さて、今回はどのような素材か以下見ていきましょう。

■ 枕の素材⑤ビーズ

ビーズ素材の枕の寿命は1年から5年程度です。
発泡スチロールを小さくしたような素材で
独特の触り心地があります。

ビーズクッションが有名なのではないでしょうか。

■ 寿命の目安

目安はビーズを覆っている生地が伸びてしまったときです。
ビーズ自体にも寿命がありますが、
流動性があるため、生地の方が早く駄目になりがちです。

■ お手入れ方法

ほとんどのものは水洗いができません。
定期的に風通しの良いところで影干しをするといいでしょう。

■ 枕の素材⑥パイプ・コルマ

パイプやコルマ生地の枕は3年から5年と比較的長い間使用できます。
パイプはストローを細かく切ったような形をしており、
コルマは丸い形をして真ん中に穴の空いた1cm程度の
プラスチックボールです。

通気性、耐久性に優れており、水洗いも可能です。
素材自体の寿命も長く、長く使えることが利点です。


■ 寿命の目安

素材本体が潰れてしまったとき、
生地が破れてしまったときは交換しましょう。

中身が潰れるとボリュームが減り、
高さが合わなくなってきます。

■ お手入れ方法

水洗い、直射日光どちらもOKなため、
積極的に洗濯と天日干しをしていきましょう。

いくら通気性と耐久性が良いと言っても、
お手入れをしないとパイプにカビが生えてくることもあります。

■ まとめ:枕には寿命がある

以上3回に渡り、素材毎の枕の寿命と
お手入れ方法について見てきました。

枕は睡眠のために使用感や心地よさを優先する必要がありますが、
その後のお手入れ方法によって快適に使える期間は変わってきます。


何となく今まで枕を使っていた方も、
自分の枕の素材やお手入れ方法を知って、
買うだけで終わってしまわないようにしていきましょう。


ということで、枕の素材毎の寿命ということで、
今回は以下2つについて見ました。
・ビーズ
・パイプ・コルマ
ビーズはイメージが湧きますが、
パイプ、コルマは初耳でした。

・ビーズ : 1年から5年程度
・パイプ・コルマ : 3年から5年

ビーズハはビーズ自体より、覆っている生地が先に
駄目になってしまう場合が多いということです。
生地を取りかえれば継続して使用できるかもしれないですね。

パイプ・コルマとは以下の素材だそうです。
・パイプ:ストローを細かく切ったような形
・コルマ:丸い形の真ん中に穴の空いた1cm程度のプラスチックボール

実際にこういう素材の枕があるのですね。
初めて知りました。枕の世界も奥が深いなと思います。
水洗い、天日干し、ともに良いということですので、
手入れは入念にしましょう。清潔感が保てそうで良いですね。

3回に渡り枕の素材毎の寿命について見てみました。
いかがでしたでしょうか。
今まで枕の寿命、というものをほとんど考えたことが
ありませんでしたので、とても勉強になりました。

永久に使用できるわけではないものの、
特にいつ交換しようという意識も持っていなかったです。
枕も交換することが必要であることを意識していきたいと思いました。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年08月23日

素材ごとの枕の寿命について no2

枕の寿命は、ということで素材毎に見ています。
毎日使用するものですから、何の手入れもしなければ
痛んでくるでしょうから、それなりに手入れは必要ですね。

前回は、低反発枕、テンピュールというものでした。
こちらは寿命は思ったほど長くないとのことでした。
使用されている方は、確認してみて下さい。

さて、今回はどのような素材があるか以下見ていきましょう。

■ 枕の素材②そばがら

そばがらの寿命は最も短く6ヶ月から1年です
天然素材で作られており、熱がこもりにくく、
枕の暑さを気にする人には人気の枕です。


低反発枕のように外気によって硬さが
変わることも定まった形も無いので、
自分の好きなように成形できるのも魅力のひとつです。

■ 寿命の目安

使い続けるとそばがらが割れていき、
中から白い粉が出てくるようになります。

この白い粉はアレルギーの元となるので、
この白い粉が出てきたら処分を考えましょう。

■ お手入れ方法

そばがらは虫やダニが繁殖しやすいと言われています。
最低でも週に1度は陰干しをして湿気を取りましょう。
また、長い間使わないと虫がわきやすいようなので、
使わなくてもこまめにお手入れはしておく必要があります。


■ 枕の素材③羽根(フェザー)・羽毛(ダウン)

フェザーやダウン製品の寿命は大体1年から3年程度です。
フワフワした羽根の弾力が気持ちのよい枕です。
ボリュームがあり愛好家も多いようです。

■ 寿命の目安

使い続けると、羽根の中心部分が枕から飛び出してきます。
その頃には、弾力性やボリュームがなくなっており、
高さが合わなくなっています。
そうなると、買い替えを検討していきましょう。

■ お手入れ方法

週1回は陰干しをして湿気を取りましょう。
干した後は軽く叩いて中身をほぐします。

フェザーの中には洗濯も可能なものがありますが、
寿命を縮めるのであまりお勧めはできません。

■ 枕の素材④ポリエステル綿

ポリエステル素材の寿命は1年から3年程度です。
綿のようなクッション性があり、
今では枕やクッションに多く使われています。

綿素材にはコンフォロフトわた、粒綿などがありますが、
綿ぼこりの気になる人にはコンフォロフトがお勧めです。

■ 寿命の目安

使っていくうちに弾力性やボリューム感がなくなり、
高さが合わなくなってきます。
一般的な枕の弊害であるダニの他にも
ホコリが溜まり易い性質があるため、
水洗いできないものは少し早めに交換しましょう。


■ お手入れ方法

水洗いできるものは月1回の洗濯が良いでしょう。
直射日光に当てても平気な素材なので、
できるなら天日干しをしましょう。

干した後はホコリを落とすために少し叩いたり、
掃除機でホコリを吸い取ります。


ということで、前回に引き続き素材別枕の寿命についてでした。
・そばがら
・羽根(フェザー)、羽毛(ダウン)
・ポリエステル綿
の3種類について見てみました。
今回の素材は、比較的馴染のある素材かと思います。

・そばがら : 6ヶ月から1年
・羽根(フェザー)、羽毛(ダウン):1年から3年程度
・ポリエステル綿 :1年から3年程度

そばがらは、短いですね。
使用したことはないのですが、夏は涼しげで良いですね。
成程、使用し続けるとそばがらが割れてしまうのですね。
繊細な枕ですよね。
一度使用してみたいと思うのですが、手がでないのが実情です。

残りの2つは、3年程度とのことでした。
私はポリエステル枕を使用しているので、参考になります。
フワフワしていて、柔らかめなのでもう少し硬さが欲しいところです。

使用していて一番気になるのは、やはり高さですね。
陰干しした日の夜はある程度高さもあって
気持ち良く寝られるのですが、1~2日で終わってしまいますね。
こまめに手入れして、少しでも長持ちさせたいですね。

まあ思ったより枕の寿命は短いなという印象ですね。
次回も更に見ていきたいと思います。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2015年08月22日

素材ごとの枕の寿命について no1

枕はどのくらい持つものでしょうか。
毎日使用しているのですから、
当然消耗度も高くなりますよね。

どのくらいの頻度で交換すれば良いのでしょうか。
長持ちさせるコツなどあるのでしょうか。
そんな疑問を解消できるか、
枕の寿命について見ていきます。

■ 枕はどのくらいで交換するのか

テンピュール枕の寿命をご存知でしょうか。
枕は毎日使い続けるものなのに、
その寿命をさっと答えられる人は
少ないのではないかと思います。

枕にも寿命はあります。
しかも、みなさんが思っているよりも短い期間です。


枕の寿命を知らずになんとなく使い続けていると、
腰痛や肩こり、時には喘息等のアレルギー疾患の原因にもなります。

テンピュールのように、どんなに良い枕でも寿命は来ます。

そこで、テンピュールを初めとした枕の素材別寿命と
お手入れ方法を見ていきます。
素材ごとの大体の目安を知り、今後に役立てていきましょう。

■ 枕の寿命

枕の寿命は平均すると2年と言われています。
しかし、もっと長い期間使っている人の方が
多いのではないでしょうか。
どんなものでも理由を知らずに
数字だけを聞いて納得することはできません。

枕の素材には洗えないものが多く、
人の皮脂やフケによってダニが繁殖しやすいと言われています。

しかも毎日睡眠時の汗によって
湿気は補給されているわけですから、
マットレスと同じくダニにとっては好環境です。

そのため、2年使用した枕の10分の1は
ダニの死骸やフンになると言われています。


また、中に使う素材によっても寿命は異なってきます。
そこで、代表的な素材の寿命を見て行きましょう。

■ 枕の素材①低反発・テンピュール

低反発素材やテンピュール枕の寿命は
6ヶ月から3年と短めです。


低反発やテンピュールの枕は、
眠るときにしっかりと身体を包み込んでくれる
大変気持ちの良い素材です。
特にテンピュールは安い低反発素材とは異なり、
沈み込んだ後の反発もそれなりに感じられるため、
睡眠にテンピュールを使っている人も多いようです。

■ 寿命の目安

テンピュールは値段と利点の割には長持ち
しにくいと言われています。
使い続けるとテンピュールの特性である
反発性や柔軟性が徐々に失われていき、
適切な高さを保ち続けることができなくなってしまうのです。


テンピュールには3年保証というものがあるので、
その間にヘタったら替えてもらえばいいと
思う方もいるかもしれません。
しかし、保証対象が狭く、なかなか当てはまらないのが現状です。

もったいないからとヘタった枕の下に
タオルをひいたりと工夫している人もいるようですが、
製品の特性上水洗いができないので、
ある程度たってヘタってきたら交換したほうがいいでしょう。


■ お手入れ方法

決してテンピュール枕は洗わないで下さい。
テンピュールの素材は洗濯をすると固まる性質があるので、
ボロボロになってしまいます。

表面の汚れや匂いは、硬く絞ったタオルをトントンと
押さえるようにしていけばある程度は取れるでしょう。

テンピュール枕の寿命を延ばすには、
定期的に影干しをして枕の湿気をとることです。
洗えない素材なのできちんと枕カバーをして
汚れも防ぎましょう。



ということで、枕の寿命について素材毎に見ていくことにします。
枕の寿命は2年ということですが、ご存知でしたか。
良いか悪いか別として、私は、2年をはるかに超えて使用しています。
10年超えているかもしれません。

人の皮脂やフケによってダニが繁殖しやすい、
ということが事実だとすると、どうにもならんですね。
今すぐにでも新しい枕にしないといけないと思ってしまいます。

さて、素材ということで今回はテンピュールでした。
実は私は、この枕を知りませんでした。
低反発の枕の代表と言える枕ですね。
素材的には、高級感があるようなので、
長く使用したいところですが、どうでしょうか。

低反発枕というものも好みによるのだと思いますね。
一度使用してみたいですね。
どのような眠りができるか興味あります。

陰干しをして湿気をしっかりと取る、
これが肝とのことですので、
お持ちの方は是非覚えておきましょう。

さて素材別枕の寿命ですが、
次回もいくつかの素材を見ていきます。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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