飲食: 生活全般の気になる情報

2017年11月22日

コーヒーのダイエット効果と効果的な摂取方法 no4

ダイエットについて見ています。
今回はコーヒーによるダイエットとその効果について
見ています。

前回はコーヒーに含まれるクロロゲン酸
という成分がダイエットに効果があることを見ました。

クロロゲン酸は、脂肪燃焼効果が高いとのことでした。
前々回のカフェイン、カテコールアミンと同様の
働きですので、それだけコーヒーには
ダイエット効果があるのだと言えるのではないでしょうか。

さて今回はどのようなものでしょうか。
以下見ていきましょう。


■ 代謝アップに効果!午前中と運動の前後、食後が効果的

コーヒーに含まれるカフェインは、
リパーゼという脂肪分解酵素を活発にする働きがあります。
このリパーゼが活動することで、
中性脂肪が脂肪酸へと分解され、
脂肪の燃焼を促します。


更に、ポリフェノールの一種のクロロゲン酸は、
脂肪を効率よく燃焼しエネルギーに変換します。
・「食事で摂取した脂肪」
・「元々身体に溜まっていた脂肪」
の両方に効果を発揮してくれます。

コーヒーを1回飲むと、効果が持続するのは数時間、
と言われていますので、1日のコーヒーの適量は
4~5杯を目安にしましょう。


まとめて摂るのではなく、何回かに分けて飲みましょう。
一般的に人は、もともと午前中が代謝が活発ですので、
身体を動かすと更に代謝アップを助けてくれ、
ダイエット効果が期待できます。

コーヒーは、
・朝
・運動の前後
・食事の前後
に飲むのが良いとされています。


コーヒーを飲んだ後に、汗をかく量が増える、
と実感している声もあります。

またコーヒーに含まれるクロロゲン酸は
ダイエット後のリバウンドも防止してくれます。
活動的なときに、また軽い運動をされる前後に
積極的にコーヒーを摂りましょう。



ということでコーヒーのダイエット効果についてでした。
今回はダイエット効果のあるコーヒーの摂り方でした。

前回、前々回とコーヒーのダイエット効果について
確認し、良く理解できたかと思います。
では具体的にどのように摂っていけば良いかですね。

コーヒーの効果は、1回飲む毎に数時間とのことです。
あまり夜遅い時間のコーヒーは良くないといことを踏まえ、
1日に4~5杯が適量とのことです。

また以下のようなタイミングがコーヒーを摂るのに
適しているとのことです。
・朝
・運動の前後
・食事の前後

お茶の時にもありましたが、午前中は
こういった飲料を摂るのに適しているようです。

午前1~2杯、午後1~2杯というところでしょうか。
私も最近会社で午前1杯、午後1~2杯
のコーヒーを摂っています。

頭もクリアになる気がしてなかなか快適です。
コーヒーを飲むタイミング、是非参考にしてみて下さい。

ということで本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2017年11月21日

コーヒーのダイエット効果と効果的な摂取方法 no3

ダイエットについて見ています。
今回はコーヒーによるダイエットとその効果について
見ています。

前回はコーヒーに含まれる以下の成分が
ダイエットに効果があることを見ました。
・カフェイン
・カテコールアミン

コレステロールを減らす
体内の脂肪をエネルギーとして消費しようとする
といった働きがあるとのことで、
ダイエットには重要な役割をしてくれるものです。

これだけでもなかなかの効果ですが、
今回はどのようなものでしょうか。
以下見ていきましょう。


■「クロロゲン酸」が脂肪を撃退

コーヒーダイエットの最大の効果は脂肪燃焼にあります。
カフェインと同様に、コーヒー豆に含まれる
ポリフェノールの1種である「クロロゲン酸」が
脂肪を分解する作用があります。


また、「クロロゲン酸」は自律神経の働きを高めますので、
肥満を予防できる効果もあります。

コーヒーの
・茶色
・香り
・味
これがクロロゲン酸の成分です。


またクロロゲン酸は抗酸化作用があり、
肝臓の脂肪燃焼の働きが促進されるとされています。


更にはクロロゲン酸には、
活性酸素を抑制してくれますので、
アンチエイジングの効果もあります。
身体の錆、老化を防いでくれますので、
健康と美肌にも強い味方です。

このクロロゲン酸は熱湯の熱に弱いので、
沸騰したお湯ではなく、80度程度の
熱過ぎないお湯でコーヒーを飲むのが良い、
とされています。


お湯を温め、熱過ぎないお湯でコーヒーを淹れますと、
ダイエット成分を効果的に摂れます。
また香りや色合いも良く、
更にはリラックスして味わいを楽しめます。


ということでコーヒーのダイエット効果についてでした。
今回はクロロゲン酸という成分でした。

前回のカテコールアミンという成分の初耳でしたが、
今回のクロロゲン酸も初耳となります。

クロロゲン酸もカフェインと同様に
ポリフェノールであるとのことです。
そしてこのクロロゲン酸も脂肪分解作用ある
ということですね。

また抗酸化作用により、肝臓の脂肪燃焼作用が
促進されるということですので、
内臓脂肪予防や、メタボといった面でも
効果が期待できそうです。

コーヒーというとどうしても
かファインというイメージがありますが、
それだけではなく、クロロゲン酸という成分が
ダイエットを初め、アンチエイジング効果までも
持っているということです。

コーヒーが老化防止や、美肌効果まである
というのは結構以外な印象を持ちましたが、
だからこそ、ダイエット飲料として
是非試してみたくなりますね。

いかがでしょうか。
この話は次回に続きます。

ということで本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2017年11月20日

コーヒーのダイエット効果と効果的な摂取方法 no2

ダイエットについて見ています。
前回からコーヒーによるダイエットとその効果について
見ています。

お茶に続いての飲料ダイエットとなります。
コーヒーにはどのようなダイエット効果があるのか、
その効果を得るにはどのようにコーヒーを飲めば良いか、
今回から具体的に見ていきます。


■ ダイエット効果抜群のコーヒーの脂肪燃焼効果

コーヒーにはカフェインが含まれていることは
皆さんご存知だと思います。

カフェインには以下の効果があります。
・血行を良くする
・消化酵素の働きを活発にする
・代謝を高める


また、その他にも
・善玉菌を増やす
・コレステロールを下げる働き
といった効果も確認されています。


またコーヒーのカフェインは中枢神経を刺激し、
カテコールアミンという物質を分泌します。
このカテコールアミンには、
体内に蓄積した脂肪をエネルギーとして
消費しようとする働きがあります。


カフェインとカテコールアミンの成分が
ダブルの効果でダイエットを促進し、
痩せるといわれています。

ただ、コーヒーを夜飲みすぎると睡眠に
影響がありますので避けるようにしましょう。

カフェインには興奮作用がありますので、
摂り過ぎると睡眠に影響が出ます。
コーヒーは飲むにあたっては
適切なタイミングと、量がポイントとなります。

これについては次回以降見ていきます。


ということでコーヒーのダイエット効果についてでした。
今回はコーヒーには脂肪燃焼効果があるというものでした。

この効果のもととなるのが、
カフェインとカテコールアミンという成分ですね。

カフェインはお馴染みの言葉と思いますが、
カテコールアミンは初耳ですね。
こういう物質があるのですね。

カフェインについては、以前にもみたことがありましたが、
・善玉菌を増やす
・コレステロールを下げる働き
といった効果はその際は取り上げられていなかったかもしれません。

どちらもダイエットには重要な役割を果たしますね。
更にもう一方のカテコールアミンも
体内の脂肪をエネルギーとして消費しようとする
という働きがあるということです。

この2つの効果を見ても、コーヒーという飲料が
ダイエットの効果を持っているというのはわかりますね。

コーヒーにこんな働きがあるとは全く知りませんでした。
摂り過ぎは良くないですが、
この効果をダイエットに利用してみたいですね。

いかがでしょうか。
この話は次回に続きます。

ということで本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2017年11月19日

コーヒーのダイエット効果と効果的な摂取方法 no1

ダイエットについて見ています。
前回まではお茶のダイエットについて見てきました。

お茶という私達の日々の生活に身近な飲料が
ダイエットに良いというのは嬉しいものであり、
利用しない手はないと思います。

多くの種類のお茶がありますが、
その多くにダイエットの効果があるというのも興味深いものです。
是非お気に入りのお茶を見つけて、
継続して飲むことを試してみてはいかがでしょうか。

さて今回から取り上げますのは、
お茶と同様に飲料であるコーヒーです。

コーヒーでもダイエットができるの?
という方も多いかと思います。
そこで今回から詳細を見ていくことにしましょう。

■ コーヒーでダイエット

コーヒーにダイエット効果がある、
というのを聞いたことがありますか。

コーヒーの好きな方にとっては耳寄りで、
なんとも簡単で嬉しいダイエット方法です。

そして、コーヒーにダイエット効果があることは
実際に認められています。


コーヒーは世界で最も愛飲されている飲み物で、
コーヒーベルトと呼ばれる亜熱帯の地域で栽培されます。

コーヒーの木から収穫されるコーヒー豆は
100%全て天然の成分で出来ており、
一切添加物が含まれていません。


豆や味の種類も豊富であり、
手軽に味と香りの多彩な色々なコーヒーを楽しめます。

豆を挽いたドリップのものと、
インスタントのコーヒーと、
どちらにもダイエット効果があります。


そこで実際のコーヒーの具体的なダイエット効果と、
より効果的な飲み方やタイミングを見ていきましょう。

上手に飲んで、そのダイエット効果を最大限に利用し、
手軽に楽しくダイエットしましょう。

次回から効果や摂り方など見ていきます。


ということでコーヒーのダイエット効果についででした。
コーヒーにダイエット効果があるということですが、
私は全く知りませんでした。

私はコーヒーは中学生の頃から少しずつ飲み始めました。
当時は砂糖とミルク入りで飲んでいましたが、
主に日曜日など休日に飲む程度したね。

高校生の頃からはブラックコーヒーとなり、
平日も飲むようになっていったと思います。
以来何となくコーヒーを飲む習慣がついており、
今でも仕事中に飲んだり、休日に家で飲むなど、
生活の一部になっている感がありますね。

そんなコーヒーではありますが、
ダイエット効果があるなどとは思いもしませんでした。

しかしながら、ダイエット効果があることが
わかってきているとのことです。

お茶と同様コーヒーにもダイエット効果があるということです。
お茶は好きではない、苦手という方には、
コーヒーでのダイエットができるのか、
是非次回からの内容を確認してみて下さい。

ということで本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2017年11月18日

お茶のダイエット効果 no6

ダイエットについて見ています。
今回はお茶のダイエット効果について
見ています。

前回はどのようなタイミングで、
どのようにお茶を飲んだら良いか見てみました。

・お茶を飲む量は1日1リットル程度
・できれば温かいお茶
・朝や午前中に多く飲む
という感じでしょうか。

これから季節的には寒くなってきますので、
温かいお茶が嬉しくなってきますね。

さて今回はどのような内容か以下見ていきましょう。


■ 食事の際にはおともにお茶を

お茶は食事と一緒に飲むように習慣づけますと、
脂肪の吸収を抑え、
身体がすっきりしていくのが実感できます。


食べ過ぎを防いでくれる役割もありますので、
食事とともに、そして食後の一杯を飲むようにすると
より一層効果が期待できます。

■ 運動の前にはお茶を飲んで効果アップ

お茶は運動前に摂取してダイエット効果を
アップさせましょう。
大切なお茶の脂肪燃焼成分が効果を
さらに発揮してくれます。


■ まずはお茶を飲む習慣をつけましょう

「デトックス」というキーワードは近年注目されています。
お茶はデトックス効果で体内をきれいにし、
浄化する効果がもっとも期待できます。

手軽に毎日続けられるのが「お茶」です。

お茶の種類もたくさんありますので、
効果を実感しながら色々な種類のお茶を、
楽しみながら飲むのも長く続けられる方法といえます。
毎日の生活にお茶を飲む習慣を摂り入れてみましょう。



ということでお茶のダイエットについてでした。
今回は最後のまとめですね。

ダイエットをするうえでお茶の効果をより一層
高めるにはということですね。

・食事と一緒にお茶を摂る
お茶の種類別の効果を確認しましたが、
ほぼどのお茶にも食事と一緒に摂ると良い、
というのがありましたね。
脂肪吸収を抑制する働きがあるので、
食事と一緒にお茶を摂るようにしましょう。

・運動前にお茶を摂る
お茶の脂肪抑制燃焼効果が、より高まりそうですね。
スポーツドリンクも良いのでしょうが、
お茶も良いかもしれません。

お茶のダイエット効果を見てきましたが、
いかがでしたでしょうか。
普段何気なく飲んでいるお茶ですが、
こんなにもダイエットに対しての効果が高いとは、
というのが新鮮な驚きです。

ダイエットに良いということを意識して飲みますと、
その効果はより一層高まるのではと思います。
是非お気に入りのお茶を見つけて
お茶を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

ということで本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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