2017年09月18日

お腹のお肉を重点的に落とすダイエット方法 no1

ダイエットについて見ています。
前回まではウエストに効果のある
ダイエット方法ということで見てきました。

・食物繊維とタンパク質を重視した食事
・ダイエット系炭酸飲料や、カロリーゼロ飲料は注意
・ノンカロリーのお茶や水がお勧め
・腹筋運動のし過ぎは注意
など見てみましたね。

今回はこれをもう少し進めていき
お腹周りの贅肉を落とす方法を見ていきましょう。
すっきりしたウエストを目指しましょう。


■ お腹の贅肉を落とす

男性女性ともに、身体の気になる部分といえば、
定番として「お腹まわり」がでてきます。
すっきりとしたウエスト、お腹のくびれは
女性の永遠の理想ではないでしょうか。

ただ、
・お腹が出ている、
・お肉の肉がはみ出ている、
・シルエットが美しくなりたい

等々お悩みの方も、では具体的にどうしたらお腹まわりを
すっきりさせることが実現できるのか悩むところです。

お腹を効果的に痩せさせるには、
お腹周りの筋肉を意識した「呼吸」が鍵になります。
ヨガやピラティスなど健康法としても話題のダイエットは、
「呼吸」をもっとも意識して行われます。


そこで是非お腹周りに焦点を当てて、
お腹がすっきり痩せる呼吸の方法と
ダイエット方法を見ていきましょう。

ぽっこりお腹を撃退して、ダイエットを成功させ、
感動のウエストのくびれを手に入れましょう。

■「深い呼吸」を意識してお腹の脂肪へアタック

最近ヨガや呼吸法が話題なのには理由があります。
それは、普段から深い呼吸を意識して
生活するのとしないのでは
ダイエットに大きな差が出るからです。

深く呼吸することで、特別に何かをしなくても、
自然と運動量があがるのです。

では、正しく深い呼吸法をひもといてみましょう。


ということでお腹のお肉を落とすダイエット方法でした。

お腹を効果的に痩せさせるには、
お腹周りの筋肉を意識した「呼吸」が鍵になる、
とありますように、今回のキーポイントは、呼吸です。

呼吸なんて普段意識しなくても実施していますが、
今回見ていく呼吸は、意識して行う呼吸です。

ヨガやピラティスなど健康法として話題のダイエットは、
「呼吸」をもっとも意識して行われる。
ということです。
最近はヨガがブームのようで、以前も書きましたが、
私の住んでいるところでもヨガ教室がオープンするという
宣伝がでていました。
ここでも大事なことが呼吸ということです。

そして深い呼吸を意識して生活するのとしないのでは
ダイエットに大きな差が出る。
ということですから、呼吸の大切さを再認識しましょう。

どのような方法で、どれくらいの回数の呼吸をすれば
ダイエットに適しているのか、効果があるのか、
是非知りたいところです。
それについては、次回以降具体的に見ていくことにしましょう。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2017年09月17日

ウエストに効くダイエット方法とは no8

ダイエットについて見ています。
現在見ているのはウエストに効果のある
ダイエット方法です。

前回見ましたように、
ウエストを細くしたいということで
腹筋運動をダイエットメニューに入れる方も
多いかと思います。

これはこれで腹筋を鍛えるということでは
効果はありますが、ダイエットであったり、
ウエストをすっきりさせるのには
思ったほど効果はないとのことでした。

腰を痛めないようにするためにも、
適度な量の実施が必要とのことですので、
その点は注意しておきましょう。

今回も引き続き見ていきましょう。


■ メタボ腹はさまざまな成人病の引き金に

お腹まわりにつく脂肪は脚や腕などに
ついてしまうものよりも格段に落としやすく、
目に見えて結果が出やすいので
モチベーションも上がりやすいと思います。

メタボリックシンドロームが問題視されていますように、
内臓脂肪は高血圧や高脂血症などの
恐ろしい成人病を引き起こす
原因になると言われています。


内臓脂肪による肥満が悪化しますと、
血液の巡りが悪くなり、
・動脈硬化
・脳梗塞
・心筋梗塞

といった命にかかわる大病に
発展することもあります。

お腹周りをスリムに保つことは、
美容の観点からだけではなく、
健康に生活していくうえでも役立つことです。


日頃から引き締まったウェスト維持を
心掛けるようにしましょう。

最近ズボンやスカートがきつくなってきたな、
と思ったら、放っておかずに
少しずつダイエットを始めてみましょう。

定期的に人間ドックや健康診断を受け、
ご自分の状態を正しく把握しておくことも、
忘れないようにしましょう。



ということで、ウエストをすっきりさせるのに
効果のあるダイエットについてでした。

最近ではメタボリックシンドローム、
俗にメタボというのが話題になります。
お腹につく脂肪の塊はまさにメタボを象徴していますね。

そしてただ単にお腹が出てしまうだけでなく、
内臓脂肪や高脂血症、高血圧など
成人病を引き起こす元凶となってしまうことが
何とも恐ろしいところです。

私自身年齢を重ねてきて、お腹の肉が落ちなかったり、
下腹が引っ込まない、など今まで感じなかったことが
気になるようになっています。

昔と同じように食べていては駄目なのでしょう。
ウエストをすっきりとさせ、
それを維持していくためにも、
今回見てきた内容を良く把握し、
引き締まったウエストになるようにしましょう。

いかがでしょうか。
是非参考にしてみて下さい。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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