2017年09月16日

ウエストに効くダイエット方法とは no7

ダイエットについて見ています。
現在見ているのはウエストに効果のある
ダイエット方法です。

前回、前々回と水分補給についてでした。
そしてお勧めの水分補給は以下でしたね。
・水、お茶などのカロリーを含まないものを摂る

特にペパーミントティーは、空腹感も減退させてくれる
ということでお勧めとのことです。
是非試してみて下さい。

今回も引き続き見ていきましょう。


■ ウェストを細くするためには腹筋だけで良いか

ダイエットをするにあたり、
覚えておかなくてはいけないのは、
体重の減少は食事の調整が必要なことが多く、
運動だけでは目に見える効果は
なかなか期待しにくいということです。


ただし、筋肉は運動をしなければ
鍛えることができませんから、
ただ痩せるだけではなく
引き締まった格好良い体形を手に入れたい場合には、
正しいエクササイズを取り入れることも
考えてみましょう。

注意してほしいのは、お腹を凹ませたい、
という一心から腹筋運動をやり過ぎないことです。


ウェストを細くするには単なる腹筋運動
だけでは効果が薄いですし、
適切でない腹筋運動のし過ぎは
却って背骨を痛めてしまいます。

■ ポールを使ったツイストエクササイズ

家で簡単にできるエクササイズとして、
ポールを使ったものがあります。
・ポールを首の後ろにまわした状態で、
両手でポールをつかんで立ちます。
・背中をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開きます。
・その姿勢で左右に腰をひねり、
ツイスト運動を繰り返しましょう。


ウェストをキュッと引き締めるには
お腹の両脇の部分の脂肪を落とし、
筋肉をつけることが大切です。


このエクササイズを日に30セットくらい
繰り返してみましょう。
もちろん無理であれば、もっと少ない回数から
チャレンジしてみて下さい。


ということで、ウエストをすっきりさせるのに
効果のあるダイエットについてでした。

ウエストを細くするということでは
食事での対応と、運動の対応がありますが、
中でも効果があると思われるのが腹筋ですね。

お腹の筋肉が4分割や、8分割されているのを見ると、
格好良いと思ってしまう人も多いかと思います。
ただこのような腹筋を鍛えることと、
ウエストを細くすることは別のことのようです。

ですので、あまり腹筋運動だけにこだわるのは
止めたほうが良いようです。
腹筋運動のやり過ぎは腰を痛めることにもなりますので
ほどほどにしておきましょう。

ウェストを引き締めるには
お腹の両脇の部分の脂肪を落とし、
筋肉をつけること、ということです。
紹介されているポールを使用して
腰をひねる運動、実践してみましょう。

意識して腰をひねることで
効果があるかもしれまんせんね。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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2017年09月15日

ウエストに効くダイエット方法とは no6

ダイエットについて見ています。
現在見ているのはウエストに効果のある
ダイエット方法です。

前回は水分補給について見てみましたね。
・ダイエット系炭酸飲料の摂取は控えめに
・カロリーゼロ飲料は注意
どちらも人工甘味料が含まれていますので、
ダイエット実施の際には注意が必要とのことです。

糖分を控えているにも関わらず、
脳は人口甘味料を糖と勘違いすることで
インシュリンが多く分泌されてしまい、
ダイエット効果が薄れてしまいます。

ではダイエット中はどのように
水分を補給したら良いのでしょうか。
以下見ていきましょう。


■ 効果的に水分補給をするには

ダイエットに際して、糖分や人工甘味料、
アルコールなどが含まれた飲み物は避けるとしても、
水分補給は必要不可欠です。

私達の身体が脂肪を燃やす時には細胞の内外で
水分を媒介してエネルギー生産が行われるため、
代謝機能を高めるためにも
水分を適切に摂ることは生きていくうえでも、
美容のためにもとても大切なことなのです。


加えて喉が渇いているという状態を、
私達は空腹と勘違いしやすい傾向があります。

何か食べたいと思った時にも、
お水やお茶などのカロリーを含まない
水分を補給してみましょう。


具体的にお勧めできる飲み物として、
ペパーミントティーが挙げられます。

ペパーミントには空腹感を減退させる働きがある
と言われていますし、温かい飲み物も
胃を落ち着かせて穏やかな満腹感を与えてくれます。

ダイエット中にどうしてもお酒が
飲みたくなった場合には、ビールよりも
赤ワインをチョイスしてみましょう。


赤ワインに含まれるポリフェノールには
高い美容効果があることが知られていますし、
ブドウに含まれる「エラグ酸」には
脂肪の燃焼を助ける働きがあると言われています。



ということで、ウエストをすっきりさせるのに
効果のあるダイエットについてでした。

ダイエット中でも当然ながら水分の補給は必要です。
前回見た以下の水分は注意が必要でした。
・ダイエット系炭酸飲料
・カロリーゼロ飲料

ではどうしたらよいかですが、
・水、お茶などのカロリーを含まないもの
が良いとのことです。

ちょっと味気ないかなと思うかもしれませんが、
そこは少々我慢も必要ですね。
暖かい飲み物は胃を落ち着かせるようです。

またお酒では、ビールではなく、
赤ワインが良いとのことでした。
ブドウに含まれる「エラグ酸」が、
脂肪の燃焼を助ける働きがある
とのことですから、良かったら試してみましょう。

人間の身体にとって水分は大変大事なものです。
折角摂取する水分がもとで
ダイエットが駄目になってしまっては残念です。
今回の内容を参考に水分補給を行ってみましょう。

ということで、本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます。
感謝しております。それでは、また。


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